拳击外旋好。外旋是从身体外侧向内踢，比如用右脚先向左踹然后先内拨，内旋是下劈的动作先抬到最高，然后劈的时候向外侧劈以右脚为例抬起，所以外旋更好。
内旋是右手反时针旋转,左手反之 外旋是右手顺时针旋转,左手反之！练太极手上动作很少,都是腰腿带动的,手基本不动,任其自然.
内旋是右手反时针旋转,左手反之 外旋是右手顺时针旋转,左手反之！内旋、外旋通常多见于杨式太极拳，指的是运动的形的变化，体现的是“拧”劲；根源应该是源于陈氏太极拳的缠丝劲，缠丝劲叫顺缠、逆缠，强调的是发劲的螺。
陈照丕老师在理论十三篇中指出“缠丝劲分顺缠、逆缠、上缠、下缠、左缠、右缠、里缠、外缠、大缠、小缠、正缠倒缠，以及百般缠法，都是结合中气运行的。”虽缠丝劲的方法很多，但在教人初练时，不必指出哪部分是什。
逆缠、顺缠均落实表现到手指上来，所以陈式技法以擒拿为主要特点。这就形成与杨式外旋、内旋技术风格上的差异。
从全身看陈式太极拳的缠丝劲,表现在下肢是旋踝转腿，表现在躯干是旋腰转脊，表现在上肢是旋腕转膀。缠丝劲分为顺缠逆缠两种。上肢顺、逆缠见前述；下肢顺缠由小趾领劲，指“膝盖由裆内侧往前转外向下斜缠，或由。
外旋和内旋用右脚都可以踢,但是从技术掌握的情况看,内旋要比外旋好掌握,如果只是爱好的话,建议用内旋,把内旋练好了也是很厉害的
内旋为顺缠，外旋为逆缠。
陈氏太极拳的拳势呼吸用腹式逆呼吸法。吸气时小腹内收,膈肌上升,丹田气上行聚于胃部,胃部自然隆起,胸廓自然扩张,加大肺活量。呼气时小腹外突,膈肌下降,聚于胃部之内气下沉至丹田,胃部与胸廓自然平复。由于腰肾的左旋右转,因而,气沉。
手心向自己为顺，向外为逆。以开关门为比喻 ，向里拉门，为顺缠，向外推门为逆缠。