“整体劲”的形成过程是，在太极拳拳式操练的过程中，通过进退的步法变换，使拳式的动力“起”于根节；通过身法的吞吐，使拳式的劲力“顺”于中节；通过手法的攻防转换，使拳式的劲力“达”于梢节。这样，使拳式的劲力。
时时慢练心悟,突出以柔化、借力、粘走化发的攻防意识,形成以棚、履、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定为主要特色的劲路,加以灵活多变的和、眼、身劲、步的同步习练,从而显示出太极拳独到的攻防技击特色。 中华武术。
太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。该放松的肌肉、关节，都要充分放松;该用力的肌肉、关节，都要充分用力(用力的肌肉、关节，仍须有放松的意念贯注。
二、走劲***走架的同时贯穿内力，能各个力点爆发，可用于击技***;三、内劲带动外形***太极拳的形、意、气、力的完美融合，养生可延年益寿，搏击可一招制敌***。第一重境界，大部分练习者刻苦规范练习一段时间一般。
太极拳可以练出内力,内力指的是如何使用意念力的方法使自己的力量爆发出来。内里是身上有如虫动的感觉，表皮和内部脱开了，肢体如蛇般的蠕动，脊柱和肋骨可以活动了，身体明显变的轻灵了。小腿也变的有感觉了，在走路的时候。
如何才能练好太极拳的内劲呢？俗语：“要想拳练好，先把圈收小”在掌握太极拳的基本要领，并且练习时外形上达到形似和将外形的合住“肩与胯、肘与膝、手与足”后，在转动时更要使右肩与左胯、右肘与左膝、右手与左。
内劲简单练法有：用意贯力、柔缓练劲、贯串通劲、快速发劲。用意贯力。在太极拳中用意贯注于身体每个部位，特别是常用的发力点，这是练内劲的首要条件，这种用意贯力重在想、练的是指神经指挥肌肉的能力，并不是。
再有，在用双手用力推门时，胳膊的用力状态会改变，就是手推到门了，随着身体的前行，胳膊容易弯曲打软，也就是身体的力无法通过胳膊传导到手上。太极拳要求练出手臂的松沉劲，就是练出手臂的棚劲（或称为撑劲），为的。
习练太极拳增强内气的方法 意念、形体与内气的关系 内气的产生、潜转与远行决定于两大因素,即意识的干预与正确形体的引导,根据意到、气到、劲自到这一原理,太极拳的练气是在大脑皮层统摄诸神经系统的统一指挥下,使全身处于极度。
内劲，也就是在短时间内爆发力量，这需要多加练习的， 来留取送，别人把气来了，你就顺着他，加上他的气和你的气一起送回去，那内劲才叫厉害 ，太极就像这样的吧。就像咏春拳的寸拳，
上一篇:42杨式太极拳背面
下一篇:陈氏太极拳的拼音怎么写呀