如果你不是器质性的受伤（就是结构上的物理变化，比如半月板碎裂，韧带撕裂、断裂等），那么就不需要治疗，只要休息就够了。记住，恢复大于磨损，膝关节就不会疼，磨损大于修复，膝关节就是劳损。所以，休息，最关键。此外。
停止运动 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，最好马上停止这项运动，以免加重疼痛的症状。冰敷 如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，可以用冰袋或是冷毛巾敷在膝盖疼的部位，一般敷15-30分钟，每天可以敷2-3。
现在膝盖疼了建议改成高架，练拳要放松，刻意的低是放不松的！改高架后不要追求什么就当是做操锻炼身体好了！如果这段时间疼的比较利害那就先休息一阵子等没那么疼或不疼了再练！
姿势正确：练太极拳的时候最好保证姿势正确，膝关节的方向要与足尖的方向一致，拳架不要放得太低，而且在练拳的时候最好慢慢来，同时保持放松，这样可以缓解膝盖疼的情况。停止运动：如果在打太极拳的时候出现膝盖疼的情况，
刺激到了平常不怎么运动的肌肉群，所以会感觉腰膝酸软。这是好事情，因为锻炼起到效果了。但是如果太累，可以休息一下，等身体恢复了再练。
一般在打太极拳之后，膝盖出现略微的酸痛是正常的现象，但是影响不太大，可是一定要采取正确的姿势来进行，在练功之前一定要活动活动自己的膝关节，练功之后要注意休养。在打太极拳的时候会出现很多动作下蹲的情况，那么人体的。
必要时暂停练拳及时就医。 老年人注意补充钙质,预防骨质疏松。老年人应避免动作过低,动作过低使膝关节受力过大。 太极拳锻炼最好在“明师”指导下,规范的练习。 太极拳锻炼需要有正确锻炼方式。相信多数拳友能找到适合自己的锻炼。
由膝盖的疼痛位置可以判断是否属于正常情况：膝之后部疼痛这是拉筋拉伤了，要小心保护十字韧带。膝之上部疼痛膝之上部及大腿部份是四头肌，练拳酸痛是正常的事，注意强度就可以了，没关系的，太酸痛时按摩下及休息一。
在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。关节的活动度就灵活了，疼痛就会消失；补钙，45岁以上的人开始出现骨质疏松，应及时。
因此,对练习者来说,太极拳是一种不能急于求成的功夫,尤其初练者来说,一定要在明师的指导下,按照科学的练功方法,循序渐进地练习,如果急于求成,盲目加大运动量或不按科学方法去练,那么很容易造成身体的伤害,特别是容易造成膝关节的。
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