一般来说，我们最基础的要求，是要把站桩时间增加到30分钟，这是每次练习的基本要求，但对于初学者没掌握入门的不要求。站桩只有最少在30分钟左右，身体的气血循环才能更好地发挥出来，练习后才能感觉到精神倍精。最后，我们。
太极拳站单腿桩一次站10分钟比较好
1次性3小时的效果更好。一次性站桩三小时能够舒缓身心，能够达到强身健体的功效。但是相比较而言，多次累计三小时毫无用处，不能达到效果。站桩一般是太极拳的基本功或者武术套路的基本功，也有道家内丹采用站桩。站桩主要通过姿。
时间：最好是选择子时，（23—1），或午时（11—13），这一时间是 天气阴阳交换之时，如能利用这一时辰站桩练功，效果较佳。 （其他时间，同样可站桩，这两个时间段多是用来练打坐）。地点：一般要选环境比较好。
养生的话，以自己体力为度，要留有余力、留有余兴。出功夫的话，单次时间最好不要低于两个小时。我们常说煮饭要煮透了，同样炼拳也要炼透了，站桩也要站透了。
我觉得作为业余的爱好者，一次站很长时间不现实，300次呼吸的话还算比较合理，随着功夫的加深，同样是300次呼吸，时间会慢慢变长，关键是坚持长期站，不能来了兴致一次站上2个小时，然后连续几天不站，这东西最忌三天打鱼。
长时间的站桩并不适用于普通人，普通人一般站30-60分钟就差不多了，当然如果愿意站更长时间也是可以的，但尤其提醒要注意站姿的准确，以免保持错误的站姿过长时间，给身体带来伤害，出现反应及时与老师联系。作者：晓招 。
拳彦云：三练不如一站；也明确了桩功在功夫中的重要。就是说，练拳三遍，假如是四十五分钟，不如站桩十五分钟，内气的感觉，更为明显，功力的增加更为茁壮，进入功境，更为直接。桩功，是基础中的基础，基础打好，拳品。
只要是中国武术的范畴，站桩都是重要的，不只是太极这么一个门派而已，其它都是如此。但是站桩功夫可不是一朝一夕能练好的，总的来说肯定是时间越长越好，但是人总是会累的，而且一开始练不可能坚持很长时间，所以要量力。
站桩想达到治病效果的话，一次最低也得2个小时，最好是4个小时啊，没有时间的保证是难以见效果的，而且还得进入状态啊 好处嘛？当然是治病效果了。长期习练的话，他可以使体内产生越来越强的气流，气流会不断的冲击病灶。
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