颈椎病患者由于年龄的关系，除骨与关节出现变性外肌肉也逐渐退变萎缩，弹性逐渐减退，肌腱韧带及关节囊逐渐磨损、僵硬和钙化。经常练太极拳，可以加大脊柱的活动力度，防止退行性变的发生，预防骨质变性、关节僵硬，甚至还能使受。
脖子是因为，上肢肩膀未沉，手臂未放松，所有太极拳其实主是腰部为主，带动全身，你练的应该是孙杨等柔和类，手上的动作力点很少，无需多力，脖子酸是因为上肢用力过度，肩膀未沉，一直下意识抬着肩膀，故而肩膀酸，脖子僵。
忌僵硬练力 太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。忌突击使招 太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。
通过这一项实验，我们就不难理解“项领”在太极拳中的重要性。上面头颈姿势的许多提法，主要是为了做好“项领”，而又避免头颈的左右歪斜或过分前俯后仰，以及颈肌硬直，失掉灵活性和自然性。因之用提顶、吊、最、虚、
六，忌僵硬练力，太极拳是用意不用力，是柔中寓刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气则滞，用力伤气，是太极拳之大忌。七，忌突击使招，太极拳的技击法则是，逆来顺受，以力而化力，四两抜千斤，突击使招不但不。
习练太极拳是一种主动疗法，其身法要求虚灵顶劲，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活，对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘，放松肩颈部着力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带，能改善颈椎上钙化粘连的。
第二、 针对亚健康的人群，太极拳也不是一个适合的运动项目，因为在练习太极拳的过程中，我们常常会扭转我们的脖子以及身体，往往亚健康的人群会有脖子痛，躯干僵硬这种现象，如果动作错误还会加重他们都病情。第三、 同时有。
如果以后你感觉练得越来越轻松，那就可以练习时间越多越好、但也要根据自己的身体情况、工作生活情况，量力而行，循序渐进。关键是不要因为练太极拳而搞得精神紧张，也不能为了练太极拳而产生“刻苦练功”的想法。老前辈们。
1.太极拳套路并不复杂 初学太极拳的女性可以先从简化太极拳练起，循序渐进，慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的，不可能一下子就学好的，所以对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制，认为自己学不好，只要。
当你一套太极拳练下来你的身心就会得到宁静,只要你的心定下来了你的智慧就涌现出来了。当你心烦气躁的时候,你不能做出真确的决定。 太极拳适合女性练习 太极拳也特别适合于家庭的女性。首先对于女性来讲,这是一个很好的美容术。
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