太极拳的基本招式就是太极拳的基本功，其包括身法、步法、手法的练习，最关键的是手法缠丝的练习，太极拳的没一个动作都是基本功演变而来的，如果没有扎实的基本功就无法练出好的太极拳。
身法的中正安舒、轻灵圆活与沉着稳重三者相结合,是太极拳身法的特点。 陈、武两氏拳家在讲究身法时,主张全身整体劲的蓄发相变是需要“一身备五弓”的,今试为阐发其具体操作方法于后,供爱好太极拳技术者揣摩。 “一身备五弓”指。
太极拳是近身作战,双方身躯比较靠近,在我打击对方之同时,要紧紧看顾好自己之门户。裹裆是下护己裆,护肫是上护己身。裹裆护肫不仅施于推手散打,在演练拳势中也要时时做到不可须央相背,习惯成自然,实做时才能身法自然合度。遗憾的。
太极拳是综合地继承和发展各家拳法，把武术中的手、眼、身、步协调动作，结合古代导引术和吐纳术，吸取了中国古代朴素辩证法的阴阳学说和中医理论的经络学说，以技击动作为主要内容，以套路运动为基本运动形式，是一种内外兼修。
同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地。
身眼手法步是太极拳入门最基本的元素，指的是拳势中的身形与身法，眼神与眼法，手形与手法，步形与步法。太极拳入门的身形要求立身中正。即身形随时保持头顶百会穴、腰脊命门穴以及会阴穴在一条直线上。即使个别动作要求。
太极拳基本手法 掤式 背部向后撑，臂向左或向右棚，另一手撑开下捋，两臂的力与身法劲力合在一起，四面撑圆，使动作饱满混元。捋势 捋时手旋臂向前伸，腰微向右转，旋臂后，腰部向左转，两手随之向左斜后方捋。
太极拳的基本功和身法要领 练习太极拳,要做到“下盘稳固,上肢轻灵”,在身法上要做到以下三点。 第一是涌泉穴要有力。 有句拳谚:“涌泉无力身无主。”这句话的意思是,如果涌泉穴没有力量,身体就站不稳。练习太极拳有很多基本功。
“太极者。无极而生。阴阳之母也”。“太极”与“无极”二者相同之处是同为圆形。不同之处,就是“太极者,……阴阳之母也”。太极有阴阳之分,运转起来。有阴阳转换。太极拳运作虽非球体,以其效法于圆,故手法、身法、步法等无不。
身法问题,其实也就是脊椎运动问题。一代宗师杨澄甫的说法是“气贴于背……力由脊发”,直接点明脊椎是动作的核心。太极拳的举手投足,都要先动腰,由脊椎发力,带动肩膀,肩膀再带动臂和手;由脊椎发力,虚实变换,把重心移到实脚之后,
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