肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两肘松垂，这样上肢动作即能灵活，且将筋络引长。如果二肩不松，形成耸肩，肺部气量就会随之上伸，限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部，则会影响呼吸运动。手要柔软。
神静、意导练习太极拳，要始终保持神静，排除思想杂念，使头脑静下来，全神贯注，用意识指导动作。神静才能以意导气，气血才能周流。含胸拔背、气沉丹田 含胸，即胸略内含而不挺直；拔背，即指脊背的伸展。能含胸则自能。
第三，圆活。太极拳上肢的动作不是直来直去，而是处处呈弧形，适合于关节的自然弯曲状态。因此，从前有人称之为“圆运动”的。在圆的基础上，全身上下才能协调、灵活、各脏器方能得到均匀的锻炼。第四，完整。太极拳运动。
练太极拳的基本要领是什么1 想要练好太极拳必须先掌握气息呼吸，气是力之源，力是气之华，练太极拳不能急于求成，要知道太极拳发力须沉肩坠肘，松腰拔背，要把自己练得松沉、舒展、空灵、聚精会神、专心致志、心正。
太极拳是一种兼具身体锻炼和心理修养的运动，其动作要领包括以下几个方面：1. 姿势正确：太极拳姿势包括站姿、步法、手势、头颈、躯干等方面，需要保持正确的姿势，注意身体的平衡和重心的转移。2. 气贯全身：太极拳讲究气的。
太极拳的四大基本要领：1.随形呼吸 不少拳术家主张习拳时“自然呼吸”，认为刻意追求会出偏差。笔者认为，掌握呼吸才能起到加强血液循环、吐故纳新、加速新陈代谢的有氧体育锻炼的作用。练太极拳呼吸能提高心肺功能，可增加。
太极拳基本功要领 一、动作连贯，柔和缠绕，劲力完整 太极拳要求手、脚、头、眼神配合一气，保持上下相随，节节贯穿，连续圆活，轻松自然地做好每一个动作。在每一个动作的转换过程中不能有停顿和断续的感觉。似停而非。
太极拳运动要领中所提出的左顾、右盼、中定，具有值得研究的运动生理学基础。尾闾中正是保证体松的一个方面。尾骶部是脊柱的.末端，如杠杆的端点一样，对躯体的平衡起着重要作用。尾闾中正的意思是在保持脊柱自然生理弯曲。
太极拳运动的主要特点方法 太极拳运动的主要特点方法之一是“一动无有不动”，动的主要关键在腰--“腰为第一主宰”。而劲力来自腰腿--“其根在脚，发于腿，主宰于腰”，最后才是“形于手指”。如果用电脑作比喻，则手。
练好太极拳的要领 太极拳的本质是门武术,但是现代已是和平年代,武术没有实用功能,但是随着医学的发展,太极拳的好处被证实,练习太极拳能增强体质,可延年益寿。那么,练好太极拳的要领是什么?下面跟我一起来了解一下吧！ 练好太极拳的要。
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