然后练习走步，就是前进步后撤步等，每天在走架时，必须走一趟来专门注意脚下各种步型的正确性及领略一下要领，不断加深体会，加以提高。
打太极拳要求松静自然,这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时,打拳可以活跃情绪,对大脑起调节作用,而且打得越是熟练,越要“先在心,后在身”,专心于引导动作。这样长期坚持,会使大脑功能得到恢复和改善,消除由神经系统。
(4)协调完整：在太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动 作姿势，都要求上下相随，内（意念、呼吸）外（躯干、四肢动作一 体，身体各部分之间要密切配合。打太极拳时，必须以腰为轴，手脚 的许多动作都是由躯干来带动。
协调完整：太极拳不论是整个套路，还是单个动作的姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作)一体，身体各部分之间要密切配合。在练习过程中，要以腰为轴，上肢和下肢动作都由躯干来带动，并且互相呼应，
太极拳运动有四大特点：轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整。轻松柔和。拳架平稳舒展，动作要求不僵不拘。所以适合各种年龄、不同性别和不同体质的人练习，对体弱多病或患有慢性病的人，也是一种极好的体疗手段。
<三〉圆活自然：太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢的运动处处带有弧性，避免直来直去，这是符合人体各关节自然弯曲状的。〈四〉协调完整：在太极拳运动中，要求上下相随内外一体，身体各部分之间要紧密配合，必须以腰。
太极拳是一项身心协调性的体育运动,能够充分地刺激人体内部的气色,激发人体内在的潜能,锻炼人体的反应能力,使人体健康,是一项有利于人们健康和增强体质的体育运动。 而且练习太极拳不仅仅是在发挥出武术功能,并且还可以提高人的心理素质,
平日，我们每一个站立或动作，都有运动神经指挥着有关部分的每一股肌肉，或张或弛地协同动作，以维持身体的平衡和动作的协调性。不过，区域性的活动，主要只是该区域性的运动神经在工作。太极拳运动，它的范围遍及指趾、
练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。太极拳的作用2 太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健。
（5）太极拳运动量可大可小，男女老幼、体强体弱都可练习。例如，体弱的患者练习时可把式子打得高些，或只打简化太极拳，体质好的则可把式子打得低些。（6）太极拳动作复杂，前后连贯，绵绵不断，协调性和平衡性要求。
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