当然是心，人为万物之灵，心为百骸之精，《黄帝内经》也说“心为君主之官”，不要认为腰最重要，拳谱虽然说“腰为主宰”，那只是对劲力而言，还有“命意源头在腰隙”，源头也只是为命意创造能量的——我想这句话可能来。
太极拳的重心移动，其实说来简单，就是核心在腰胯，支撑在双脚。每一招一式时，身体要调控达到八面支撑的平衡状态，一动步换招，也已不影响平衡状态为宜。很多人在打拳时，重心都是随意荡来荡去，这是错误的练法。在传。
太极拳讲究练腰,所有的虚实转换都是通过腰部转动实现的,腰是练太极拳的核心。中医认为:“腰为肾之腑”,是男人精气,女人精血所在。在练拳过程中,要求旋腰转脊,这样使腰部在松静之中,得到反复按摩,这就是培元固本,强腰固肾。 腰部。
太极拳最核心的东西就是“意”，他的精髓还是“意”，他的灵魂仍然是“意”。“意”属于意识的范畴，是指人的思维思想心理活动的精神层面的东西。唯物主义讲“物质决定精神”，而在练习太极拳这一方面需要的唯心主义“精神。
在杨式太极拳中，称腰为“中盘”胯为“下盘”肩为“上盘”“三盘”以“中盘”为主宰，融为一体。下盘(胯)，也叫“底盘”底盘要稳住，放平，
不得要领。另外就是主宰于腰，腰胯是身体的核心部位，衔接上下，是发力过程中最重要的部位，腰胯松活、有力，才能打出有力的拳。不管内家还是外家，发力都要求周身协调，上下通连，只有这样才能做好。
孙式太极拳练腰，所有的虚实转换都要通过腰，以腰为轴。拳经云：“命意源头在腰隙”腰是孙式太极拳内功的核心部位。中医认为：“腰为肾之腑”是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋。
核心是力，精髓是螺旋杠杆力，内家拳包括太极把他叫劲，行去流水只是风格，站桩、内功、走架是练知已的功夫，知已就是自己明白螺旋杠杆力在体内是如何生存、运动、变化的。推手是知人的功夫，是这个力用在别人身上产生发放。
核心肌群先行，以稳定躯干。大块肌肉（大肌肉群）优先于小块肌肉进行发力；近躯干肌肉优先于远躯干肌肉进行发力。大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动，中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的。
怎样练好太极拳的基本功 腿脚练习是太极拳基本功的核心，只有腿脚有力量，整个身体才能保持中正，动作才能舒展大方。一、要练好腿脚功夫腿和脚是人体重要的部分，所话说：“人老腿先老。”太极拳 之所以能够延年益寿，使人。
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