核心肌群先行，以稳定躯干。大块肌肉（大肌肉群）优先于小块肌肉进行发力；近躯干肌肉优先于远躯干肌肉进行发力。大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动，中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身。
你好，说到太极拳的发力，不得不提‘劲始于足，发于腿，主宰于腰，而行于手。’这句话从字面理解容易误读，必须有实践经验才能真正了解内涵。‘起于足’，不是简单的蹬地，而是气沉丹田后，脚下‘生根’，能够充分的同。
穿透力（也叫寸劲）。综上所述，举一反三，任何部位发力都一样，同样都是汇聚周身之力发在出击点上。这是本人在习练陈氏太极拳二十余年的体会，愿与拳友们共商讨。
腰部在太极拳中被称为“中节”，是联系上下肢体的枢纽。在拳法中，只有“中节”练得迅敏、协调、有力，才能使“根节”(指下肢)的起动力有效地传递到“梢节”(拳、足部)。太极拳的发劲动作主要靠“中节”腰的左右旋转。
二、发力训练人之力无不靠肌肉的松紧、筋腱的伸缩、骨骼的转动而产生。打太极拳本身就是通过松静、柔缓的运动使肌肉放松、筋腱拉长、骨节松开、骨膜增厚,使肌体增加弹性,转动灵活。加之各部位的拧裹、争撑、伸拉,使自身支撑在不平衡。
此话的确是金玉良言，但是不适合初学阶段，因为初学者根本就没有神、意、劲的体会，只有在太极拳盘架和其它的基本功有一定的体认后，具备了发力的素养，才可以进行发力。需要指出的是：陈氏太极拳的发力，是实实在在的，
太极拳的本质是武术,习练武术就得懂力由脊发之说,太极拳是一项以腰为轴的运动,腰脊的力量是太极拳发力的基础,下面是我为大家整理的关于:太极拳“力由脊发”之说。欢迎阅读！ 太极拳“力由脊发”之说 太极拳拳论中有力由脊发。
太极拳的发力，讲求浑身一体。它的发出来的任何一个力量都是连贯的，需要全身的配合，不单单想刺拳那样光靠手臂的力量。正确的力量，以脚为根，通过腰部。以腰部的旋转带动上肢，最后到达肢体末端，发力。
在练习中，下肢要旋踝转膝，躯干部要旋腰转脊，上肢要旋腕转膀，自脚一直缠至手指方为一气贯通。这种劲力在陈式太极拳叫节节贯穿；倘若只单纯地依靠蹬腿蹬脚实现出拳出掌或其他动作，只能叫零断劲，而非整劲。 陈式。
太极拳可以练出内力,内力指的是如何使用意念力的方法使自己的力量爆发出来。内里是身上有如虫动的感觉，表皮和内部脱开了，肢体如蛇般的蠕动，脊柱和肋骨可以活动了，身体明显变的轻灵了。小腿也变的有感觉了，在走路的时候。
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