太极拳合肩如何不主动动作

太极用意不用力的方法

需要遵循腰为主宰的运动特点，将两腰的运动和四肢的运动紧密联系起来，刻刻留心在腰间，将自身意识严格关注于太极拳动作的瞬间，四肢由两腰带动，柔软伸展地完成动作姿势，这个阶段，

太极拳的主动不能用正向思维去理解,以为只有主动动作,主动出击才是主动,老子说“将欲去之,必故与之”,太极拳的主动是用被动的上下相随之随人而动,是对方处于背势而我占据搏击中的“主动”地位。所以太极拳在动作外形正确的基础上。

其具体做法:含胸时肩锁关节放松,两肩微向前合,两肋微敛,胸略内含,心气下降,自然形成横膈式深呼吸,促使腹腔内的器官受到时紧时松的腹压运动,不仅促进了血液循环和内脏机能之活动,而且对揉手(推手)之走化作用也是很重要的。当胸略内含。

太极拳合肩如何不主动动作-第1张

然后将自己的身体浮下去，把自己的手臂尽量向上抬，把自己的胸向下压，让你的肩关节前侧韧带打开的更多，那么你肩关节就可以向后的更多。太极拳中的合肩：当和对方搭上手之后，根据对方的力点，向对方发起攻击。无论是对方。

因为手掌是上半身劲的出口，如果肩没有松透的话劲就无法贯串出去，如此就会僵硬，一般为了要掩饰此一缺奌变成了慢慢来，比手划脚的太极拳，这是错的，太极拳要能慢能快才对沉肩坠肘，是太极拳对上肢运动状态的基本要求。

练太极拳,手的动作必须不能完全被腰带动，手臂就像是一团烂泥粘贴到了对方用以攻击的手臂上.肢体的运动无论快慢都是有惯性的,尤其是肩臂要放松。

太极拳合肩如何不主动动作-第2张

即要主动,首先要从精神上控制他、包围他、藐视他,使他处于我的包围圈之内,决不能让他合住我。因此,平时练拳必须注意聚精会神的合力之法,做到能开又能合。太极拳技巧之四:化打合一,引进合一,点线合一太极拳往往讲求引化为先。

太极拳合肩如何不主动动作-第3张

耸肩沉肩：①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明快、均匀。开肩合肩：①。

须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼,而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。从起式到收式,都应是起吸落呼、收吸放呼。久而久之,就可使动作和呼吸结合上。再加紧下大功夫,就能达到气与劲合的境地。当然还有更为高深的。

太极拳对人体各部位姿势的要求如下：头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张;肘──。