反之，左腿为实，右腿为虚。分清虚实为太极拳之要义，运动起来转动轻灵。否则迈步重滞，易为人所牵动。女人练太极拳养颜又瘦身 太极的减肥作用 减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗 。
练太极拳时要求头部正直,但不能用力,下颚稍向内收,但不能用力收,否则僵硬,颈部要灵活,但不能晃动。这三项要领构成"虚领顶劲"无论身体如何转动,这个姿势不能变动。 2.含胸拔背 含是向内收敛的意思。练习太极拳时尤忌挺胸,挺胸。
太极拳练习讲究整劲，身体一动无有不动，另外腰是中枢，腰活动开了对气血都有好处。另外它很柔软，讲究松活。松活练习，比单纯的拉伸，还有紧松练习，静态张力练习，静心练习都不一样。很独特。对于缓解各方面的疲劳都有好。
心静意导，呼吸自然。各式的太极拳皆讲究心静体松，保持心理的专一和安宁。 强调意领神随，以意导气，以气运身，全身协调。思想专一、心理安静，用意念引导动作，这是最重要、最基本的要求。“意”即意念，“神”指的是。
太极拳的要点和基本要求3 太极拳练习的基本功有哪些基本功一:前后摆拳基本功是将劲力从前臂出,经腹部(剑状穴处),到手掌,然后由指传拳,拳入掌,然后手掌出击,同时,气沉丹田,以剑气作力。 不管是手摆拳,还是从头顶发出的摆拳,都要。
在身心放松的情况下,做到了以上两个方面,能体现立身中正安舒的特点。 杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长,拳架开展大方要求身体要内外放松,举手投足动手须到位。上下的对拉拔长。
实为“意为气头，气随意行”，太极拳运动就是要求“心到”、“意到”、气到”、“力到”，谓之“四到”。所谓“用意不用力”，重在“用意”上，“不用力”是“不使有分毫之拙劲”；不用拙劲而用巧劲；是“乘人。
那么大家知道要如何快速练好太极拳呢?练好太极拳有哪些要求呢?下面一起来看看！ 一、对头部要求 头部要虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直,头上是虚的起来头正颈也就直了。
平和心态。4.太极拳有深厚的文化底蕴，所以通过练习可以更多的了解我国的传统文化。5.太极拳可以防身自卫，所以练太极拳，外可强身，技击；内可修性养命。从上述来看，总有一点符合你练，所以说没有什么要求。
使之趋于“稳态”的能力，在不同人体上是有所不同的，那么，有没有办法加强这种能力呢?我们的祖先经过多少年代的摸索，找到了很多好办法，其中就是太极拳运动，它是集古人的 “导引吐呐”的大全，是一种身心兼练的养生之。
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