太极拳步法中对脚低先触底的部位都有要求，通常为上步时，全脚掌均匀触地；侧步时脚跟先触地，随后前脚掌落下，全脚再与地面沾实；退步时，前脚掌先触地，脚跟再触地。但最终除虚步的虚足外，脚底均应全掌触地，均匀。
太极的演习规定，彻底是松灵当然，快和慢中间也随劲势气场而动，其时间也是创建在柔韧性的、积少成多的慢时间上，并不是赶出去的；吸气也是一任当然，以意领势，以势导气，气魄相伴，相互之间有利。原以为，气之常用，
因为打太极拳时步子移动，总是后脚跟着地，重心压在后脚跟，而导致后脚跟肌肉、骨骼、韧带等疲劳性疼痛，没有多大关系，晚上用热水烫脚，休息的时候吧脚置于高于心脏的水平位置，能缓解疲劳！
下肢支撑肌肉降低,经不住体重的压力,致使原来凹进去不接触地面的足弓，塌下来变成了平底足，它对入体的机能，有一定的影响。预防和矫正扁平足的积极办法是认真锻炼足部的韧带和肌肉。太极拳恰好是十分注重足部锻炼的体育运动。
太极拳并不是所谓的"松"而是"紧"所以不要被误导.身体直立,腿是紧的,手做动作的时候,手的筋骨是紧的,扭腰的时候,腰是紧的,只有不活动的时候,身体才能放松 真正的"松"是平躺在创伤的时候,才可以全身放松 。
正常的，说明你是刚开始练一星期还没到，就是蛙跳完也会有同样的感觉，我是练硬气功的受伤最严重的一次手背裂开缝了三针而这在练功的时候根本不算什么事情，受伤都是家常便饭你那根本连伤都不算。适应了就好了 。
但是我们如果长时间保持太极拳的姿势，就会对膝盖成很大的负面影响，打太极拳经常处于一种半蹲的姿势，大身体上大部分的力都压在了膝盖上面，膝盖承受了很大的负担，自然而然就会影响到膝盖的损伤程度，所以我们打太极拳一定要。
练得太频繁了，劳逸要结合。
练太极拳的坏处是可能会造成膝关节的损伤，很多练太极拳的人膝关节都会痛。\r\n其实这并不是太极拳本身不好而是现代人都把太极拳当操练了，不注意要点以至于膝盖疼痛，太极拳讲的是肘于膝合如果没做到这要求，那么数年后。
打拳时，重心完全压在前脚掌，对膝盖比较有害。还应注意的是，太极拳重心较低时，并不单纯是为了练习腿部力量。重心低，并非就要这个身体的重量压下去，让下肢去承受。而应感觉是地面，通过脚底，脚腕，膝盖，跨部，把自己。
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