动作一：双臂缓缓向正前方抬起至胸前掌心相对。双腿保持弯曲下蹲。动作二：双手内旋，掌心朝外，向身体的两侧同时分开，如同开门状。下盘不变。（注：从开门势开始，演练时要求自然呼吸，不可屏气。）第四势：左揽雀尾势 动。
起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 （1）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。（2）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。（3）、上体保持正直，两。
太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作。
太极拳的虚实转换全在腰,转换在腰,首先就要松腰、塌腰和虚腰。松腰的反面是收腰,腰椎骨节和肌腱、韧带能放松,松开则不收;塌腰的反面是瘪腰,腰部能松开下塌(配合敛臀)则不瘪;虚腰反面是束腰,虚者空也,腰部能不硬不软、折中而得。
太极拳对人体各部位姿势的要求如下：头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张;肘──。
”就是说，太极拳的每个套路，除起势和收势时两脚短暂平行站立外，其余动作无时无刻不在一虚一实、一实一虚的转换中进行。习练者要靠意念的引导、姿势的开合、重心的移换、呼吸的配合来调整实现。具体做法是：以腰脊。
练习要点及规格要领：搬拳一拳由内向外格挡防守。右拳由左向右格挡，或由上向下搬压。力点在拳背或腕关节内侧。拦拳一掌向前阻拦防守。左拳经左划弧向前伸出，由左向右并内旋翻掌拦截。力点在掌指和掌心。打拳一拳由。
先定步学上身动作。再学下肢动作(上肢不动)。最后合成。 太极拳基本技术 基本姿势: 练习太极拳应该先重形后重意,力求姿势正确,并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势,先求做到“形似”,然后向“神似”方面下功夫。只有遵循一定的。
太极拳对步法的要求是:进退转换,虚实分明。左虚则右实,左实则右虚。前进后退时,身腰随着转换。迈步要轻灵,不可重滞;落步要稳健,不可摇摆、颤动或笨重。 步法是平衡和支撑全身的根基,动作的灵活或迟滞全在步法的正确或错误。 太极拳。
练习 太极拳 需要什么基本功呢?太极拳中有什么身法要领呢?下面是我为大家整理的关于:太极拳的基本功和身法要领。欢迎阅读！ 太极拳的基本功和身法要领 练习太极拳,要做到“下盘稳固,上肢轻灵”,在身法上要做到以下三点。 第一是。
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