6.立身拦掌 7.弓步冲拳 三十六、如封似闭 1.左掌外捋 2.坐身分掌 3.翻掌弓步前按 三十七、收势 1.两掌下按 2.转身弓步平分掌 3.起身并步上棚掌 4.两掌交叉 5.蹲身采肘 6.两肘平分 延伸阅读: 吴式太极拳练习要求 。
二十一、双风贯耳(四动)第一动 两拳高举 第二动 两掌平分 第三动 两掌下采 第四动 两拳相对 二十二、披身踢脚(四动)第一动 两拳右转 第二动 两拳交叉 第三动 两拳高举 第四动 两掌平分 二十三、回身蹬脚。
三十八式武当太极拳口令如下: 起势 重心下沉,脚尖踮起,迈开马步标准,重心轻移到左脚。这时候要做到:松肩沉胯,含胸拔背,全身放松。两手合到腹前下沉,抱球,提到胸窝,翻腕沉到膝盖与膝平,再抱球从两膝盖起与肩平,成大圆形。沉。
抱元守一 开太极 拨云见日 怀中抱月 拔云见日 怀中抱月 左右海马吐雾 左右倒转乾坤 十字手 10、狮子回头 1揽雀尾 1推窗望月 1丹凤朝阳 1回头望月 1海底捞月 16。
太极起势 揽雀尾 斜单鞭 提手上势 白鹤亮翅 搂膝拗步 手挥琵琶 上步搬拦捶 如封似闭 10、抱虎归山 第二段 1左右隅步搂膝 1隅步揽雀尾 1斜单鞭 1。
太极五捶此为先, 搬拳之后立掌拦,拦掌过后捶急进, 上下相随劲不断。10.如风似闭 臂下穿手十字封, 后坐分掌闭于胸,两臂推按腹前下, 跟步助劲显奇功。第二段 11.开合手 两手开合于胸前, 开吸合呼法自然。
云手:双手画圆,左脚撤步,2次,双掌变拳,两手相合。雀地龙:双手打开移重心,左手出拳移重心。上步七星:右脚上步两手相合,翻拳推掌,右脚顿脚。下步跨虎:双掌翻掌下按,右脚向右转身90度,左脚向右上步,双手画圆立掌(45度。
太极拳的口诀如下:第一部分(1-10):起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、搬拦捶、如封似闭、10、斜飞势 第二部分(11-20):1肘底捶、1倒。
1,起势,2,左右野马分鬃,3,白鹤亮翅,4,左右搂膝拗步,5,进步搬拦捶, 6,如封似闭, 7,单鞭, 8,手挥琵琶,9,左右倒卷肱,10,左右穿梭,11,海底针,12,闪通臂,13,云手, 14,揽雀尾, 15,
精简37式太极拳套路,是将传统85式套路上不重复的动作,基本按原顺序组合改编而成的。其创编的目的,一方面在于缩短时间,有利于在短时间里掌握太极拳的基本动作。演练一套85式太极拳大约需要24分钟,而演练一套37式太极拳快。
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