太极拳的“内劲”，是用意识指导动作，放松肌肉，动作螺旋式地划弧转圈，反复绞转，松紧交替的锻炼方法形成的。该放松的肌肉、关节，都要充分放松;该用力的肌肉、关节，都要充分用力(用力的肌肉、关节，仍须有放松的意念贯注。
“机灵劲”的训练，首先要放松身体，消除常人身上的僵劲、笨劲、拙劲；其次是要排除日常琐事的牵挂，消除杂念，使心态纯静如水。这样，使自己“空虚”无物，才能在推手的过程中，全面无误地感知到对方拳式攻防变化的各种信。
其实，这种现象就与太极拳的整力有关，要练出腰腿与手臂用力的合力，将来，功夫练到一定程度，在练拳时只要一动，就要体现出这种身体的合力来。3，假如，你象士兵一样立正，并且身体用力的、使劲的立正，
也就是说,太极拳的内劲是通过技击性专项训练,即在技击攻防意识的指挥下,配合呼吸,全身做各种调和有序动作,动作曲伸有一定方向和作用点、线,在不同情况下,能快能慢,空间路线可长可短(通常是走圆弧形),动作幅度可大可小体位或正或。
武当太极拳练习方法如下：练习吐故，治理脏腑。练习五脏内养，达内壮内勇。练习采气筑基（精足气满神全），采天地之灵气，吸日月之精华，引气归田，关门蓄水，采气筑基，聚气成团。学习站桩打坐。“以桩为。
太极拳的内径应该是日久天长练出来的，是通过时间长长时间的坚持锻炼就能练出来。我也有专业的师傅指导。
武当太极拳的基本功应该如何练习呢?以下是我收集的相关信息,仅供大家阅读参考！ 第一式:预备式 姿势:面南直立,自然中正,全身放松,两眼平视,头正直,项松竖,头顶虚灵,仿佛上顶有线悬梁之意;下颔微收,齿轻合,唇轻闭,内舌轻触上腭;
虚无的气势，才是太极拳最上层的功夫。其主要的练法，是以心行气，以气运身，以意贯指，日积月累，内劲自通，拳意主能上手。四肢是外梢，不可自动，胯为底盘，务须中正，以思想命令于腰脊，以腰脊领动于四肢，尚须。
内劲的练习方法，就是在练功中找身体内部的劲力感觉，练习意念、神经支配肌肉的松紧变化、肢体的运动、劲力的收放。在意念的支配下，人体做各种技击动作，体会劲力随意念变化转换的感觉。无论是太极拳，还是八卦掌、形意拳，
像张三丰祖师名垂千古,杨氏三代在近代威显武林,陈家沟也不乏继往开来之人,这都是靠太极拳内劲功力显名创派,提高知名度的。因此太极拳讲究功夫与技巧,功力是技术的基础,而技巧又是内劲功力发挥得恰到好处的保证。所以我们练习太极拳。
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