老年人能做的太极拳动作有哪些

老年人适合练哪种太极拳

老年武式26式

1、老年人学习太极拳适合哪一种？

老年人适合杨氏太极拳。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨氏太极拳通过改善大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对白领健康引起的神经衰弱，失眠，头晕，头痛和过度。

2、老人如何练太极？

打太极拳的时候再配合多方向及大幅度之活动，比如像下势、蹬脚等式子，不仅可以起到改善肌肉柔韧度的作用，同时还能够很好的改善各关节的柔韧度。提高心肺功能 平时生活中多练习打太极拳，还可以帮助老年人有效的提高心。

3、太极拳有哪些?练的目的是修心养性、祛病健身、延年益寿?中老年人.

后来,杨露禅为了适应一般练拳人的需要,逐渐删改原有发劲、纵跳、震足和难度较高的动作,又经其孙杨澄甫一再修订,遂定型为杨式大架子,由于练法平正简易,故成为现代最为流行的杨式太极拳。杨氏祖孙3代,在北京负有盛名。杨露禅有两。

4、中老年人练哪种太极拳好.

防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。下面的手，一般在腹，胯边上， ‘手挥琵琶’‘左右倒卷肱’防手在腹，攻手在咽喉‘转身搬拦捶’太极四层境界；形--- 任何动作要有具有攻防含意，

5、太极拳十大基本功动作

太极拳十大基本功动作1 基本步法有：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步 开步 简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。动作要领：（以左开步为例）右腿屈膝松胯，支撑。

6、您好,请问现在老年人都喜欢太极拳的哪些呢？

你好，不光是老年人喜欢，年轻人也喜欢啦，太极拳对老年人来说可以健身，运动量也不大，可以调理很多慢性疾病。从心情来说，可以陶冶情操。练了周身舒畅。从而达到防病健身的效果。对年轻人来说，健身自卫，益智，太极拳只要。

7、老人如何练太极

练拳时要用意而不用力。太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。

8、太极拳56式摆莲跌叉动作难,老年人做不了,用什么动作可代替？

太极拳56式摆莲跌叉动作难,用外摆腿动作可代替。可以使用外摆腿接马步或是弓步，套路是演练的攻防武术，并不是真实战，很多套路都是创编者根据自己的喜欢好、理解创编，并不是适合每一个人，所以有些动作是可以改变的，

9、老年人太极拳

老年人学习练习太极拳建议选择杨式太极拳或者同类风格的国家简化太极拳套路。这类较柔缓、舒展，动作也不难记，姿势功架大方端正，比较适合中老年人。中老年练太极拳应以悟拳、养拳为主，宜柔不宜刚。以养气、养心。