以上所述，都是辅助办法，能相对的减少酸痛感觉。酸痛并不是病理现象，而是正常的生理现象，练到一定程度这种现象会自然消失。
疼，一定是因为不够放松，或者说没松透。但是，这个“松”，根本来讲，是“用最小的能量消耗，保持最完美的外形和神意”，具体说来，有很多个层面。首先，一定要有“松”，如果没有，去做就好，时时留意，这是最基本的。
如果是初学，这个现象很正常。太极拳对腿部肌肉的锻炼量是很大的，所以大腿肌肉会酸胀。任何对腿部肌肉锻炼的运动，对初学者来说，都会引起腿部肌肉的酸胀，坚持练一段时间就好了。腿部酸胀期间，可以适当降低运动量，例如架子。
腿部力量不足，突然间达到了一定的强度量的锻炼，腿部肌肉分泌乳酸之后自然会感到腿酸！坚持一段时间之后这种情况就会消失！
有些太极拳友会出现如肩膀酸痛、腰腿酸痛等问题，这是筋骨强度不够造成的，而不是方法错误造成的。练拳累是必然的，但累也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，不要以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。
在练太极拳之前，先做一些准备活动，活动活动各个关节，抻抻胳膊、踢踢腿，做做下蹲、让膝关节左右、内外划圈这些动作，久而久之。关节的活动度就灵活了，疼痛就会消失；补钙，45岁以上的人开始出现骨质疏松，应及时。
有些人觉得自己的膝盖经常会发出一些声响，这其实是一种正常的生理现象，每一个人的膝盖再做出一些快速的动作的时候会压缩关节内部的空气，从而产生一些声响。太极拳作为一种古老的武术运动，现在经常出现在国际舞台之上。太极拳。
膝之上部疼痛膝之上部及大腿部份是四头肌，练拳酸痛是正常的事，注意强度就可以了，没关系的，太酸痛时按摩下及休息一两天就无事了。膝之两边疼痛膝之两边为侧副韧带，这两边疼痛大多是动作中扭了膝，在拳架中。
刺激到了平常不怎么运动的肌肉群，所以会感觉腰膝酸软。这是好事情，因为锻炼起到效果了。但是如果太累，可以休息一下，等身体恢复了再练。
膝盖痛有3个原因：1.尾闾没有翻直，尾闾翻直膝盖就自然直，但不是僵直，还所有弯曲的余地。2.练完拳要保养膝改，用两手掌心搓膝盖。3.因为老师练拳年头长，所以拳架打得低，所以跟着老师锻炼的时候，刚开始不要学。
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