增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。 畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会。
多练习太极推手。太极推手，实际上是双方劲路、劲法的较量．外形看似随意运动，这是表象．在你进我退、随曲就伸．内劲运行过程中，每一动都含有规矩。从人则顺，随己则滞，时刻调整自己重心稳定．使对方失稳为第一要务。
在走架演练风格上也要加以检查，以缓慢为主，但也经常要花些时间练快。注意提高功架质量的练习与提高内在意识、精神，或加强呼吸的练习反复穿插进行，并要不断思考，发现问题，有所改进和提高。(4)加强基本功。练太极拳比。
慢练是一种手段，不是目的，通过慢练来达到节节贯穿、行云流水，通过慢练来达到丹田的折叠鼓荡来积蓄能量而得心应手，只有这样的练习方法才能达到目的，这个目的就是在技击中的快速度，通过身体的能量发出的寸劲速度是很快的。
练习陈氏太极拳需要把基本功练好;先练习陈氏简化太极拳24式;最重要是练太极拳要把:下盘功夫练好。初学者最好练习时动作自然缓慢同时配合呼吸运动效果最佳;在练习的过程中达到用意念体会慢动作的感觉之境。逐级一步一步达到熟练的程度时。
心专 习练太极拳要高度专心入静用意，必须全神贯注，意念要灌到周身各个部位，乃至贯注至U中指指肚。打拳时拇指小指是否相合到位?穿掌时劲运到中指了吗?这些都要注意。打一套拳15分钟左右，83个式子，几百个动作，编排。
一、理论与实践结合。首先，理论上要了解太极拳的渊源流派、明白所练太极拳的基本要求、风格特点、运动规律、技术方法和招式动作名称。各派太极拳的动作要领、拳路安排、风格特点等都各成一体。有拳共同之处，也有着明显不同。
一、初学者怎样练好太极拳：(1)要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4~5分钟)，式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。
第一、松静功，头脑要静，身体要松 这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本 方法 是“打坐”坐在一个高度适当的座位上，两脚放平，把束缚身体的物品尽量放开，头正项直，微微上领，身体。
练习太极拳，首先要对太极拳有正确的认识，在练习太极拳的时候，做到身体的自然和放松，在身体放松的同时，也要做到精神上的放松。练习太极拳需要一个长期坚持的过程，无论是严寒酷暑，都不能间断。太极功夫的练习，
上一篇:泰拳对太极拳看法怎么写
下一篇:练太极拳时呼吸困难