五、辅助功法的练习(如太极球的练习方法,可以练习和体会太极拳的圆活,也能练出各种劲力。);六、各种推手的练习;七、实战训练;首先基本功的练习决不可以忽视,传统太极拳对基本功的要求很高,韧带必须要抻开,这样动作才能做到位。既然是。
千锤百炼熟练到随心所欲，动作由心意一动机，丹田一机灵即刻自然转化成为浑身整劲，该动的动，该含的含，该发的发就是。无他，功多艺熟至随心意尔。谨守太极原理和节节贯穿、浑身一劲要求，套路动作熟练无需思索后只是头。
多练习太极推手。太极推手，实际上是双方劲路、劲法的较量．外形看似随意运动，这是表象．在你进我退、随曲就伸．内劲运行过程中，每一动都含有规矩。从人则顺，随己则滞，时刻调整自己重心稳定．使对方失稳为第一要务。
慢练是一种手段，不是目的，通过慢练来达到节节贯穿、行云流水，通过慢练来达到丹田的折叠鼓荡来积蓄能量而得心应手，只有这样的练习方法才能达到目的，这个目的就是在技击中的快速度，通过身体的能量发出的寸劲速度是很快的。
在行拳过程中,要做到转关时慢,转向时快(逐渐加速);蓄劲时要慢,发劲时要快(做到柔行气、刚落点)。这种快慢相间的变化,要具有均匀的变化幅度,做到“匀清”。 (三)螺旋缠绕,舒筋活络 陈鑫在《陈氏太极图说》中指出:“太极拳,缠丝。
只有适合击打与御敌之力才称之为拳之力。发力的训练目的不是为发而发,而是为了使用。太极拳发力方法有别於其他拳种,不用打砂袋、木桩,更不用药助。太极拳发力训练只在自身,主要方法是强化自身本能和挖掘自身潜能,通过一定的科学方法,
劲到落点时要注意前后左右配合对称，不要出现发力落空而失重，要保持重心的平衡。练习陈氏太极拳要有八面支撑之力，一身备五弓之势。下面就以“掩手肱拳”为例，讲一下动作的具体发力要点。预备式要立身中正，松胯、屈膝。
太极拳规定，凡在转关折迭处应慢，过了转关后运用加速劲向快上运劲，如此周而复始地进行。同时，在一趟架子中，这种快慢相间的变换，还要求达到“匀清”。这是锻炼入门劲别，是它由无到有、由有到强的基础。_点击左下角。
增加神经系统的灵敏性——练太极要「心静意定」,练拳时必先令大脑皮层休息(心静),将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行,加强了神经系统的灵敏性。 畅通经络、血管、淋巴及循环系统——因练太极拳的时间不会。
如意念力达对方脚跟，然后往前上发，把对方脚跟掀起来、推出去，即所谓 “ 下塌外碾 ” 。意念是这样，效果是不是这样，在于各人的修炼功夫深浅如何。在打太极拳过程中注意全面发挥人体的呼吸功能，在进行肺呼吸的同时，还要。
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