1.转腰撇脚分手2.收脚握拳3.出脚上穿拳4.仆步右穿拳十八动:独立撑掌1.弓腿举拳2.穿掌收脚3.独立撑掌4.落脚穿掌5.提脚穿掌6.独立撑掌十九动:右单鞭1.退步探掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.转腰平云5.坐腿转腰后云6.旋。
起势：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。
“意”练太极“神”打拳,就是忽略太极拳的三维空间运动,而专一在意识空间里进行太极拳运动。 “形”不到位“意”到位 套路是太极拳的表现形式,是武林前辈和专家学者按照太极拳的内在规律编创的。然而,一些患有慢性病的中老年人,
24式太极拳：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬。
太极拳32式分解教学 一段 起势：并脚直立、两腿夹紧，向左开步、与肩同宽，两手平提、与肩同高，曲膝按掌、平于腹前。右揽雀尾：稍右转体、丁步右抱，转体（东南）上步、弓步左棚；后坐扣脚、丁步左。
太极拳24式教程基础：起势：两脚并步，人体当然站立，全身上下释放压力，看着正前方；人体重心点挪到右腿，左腿轻轻地伸出，往左边平行面开步，与肩同宽，脚掌往前，重心点挪到两脚中间；双臂往前渐渐地伸出，手心往下，与。
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。二十二、如封似闭 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十三、十字手收势 ①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚。
第一步:学拳架、练拳架、调拳架,求得动作的内功劲力 一般来讲,拳架中的每一个动作既是推手化、发的技术,又是散手实战搏斗的技法,不然的话拳架就成了脱离实际的花架子。(旨在健身娱乐则另当别论。)所以,要学练太极拳的技击。
须知练太极拳不同练早操的二八呼、四八呼,而是要根据动作的难度大小、长短配合呼吸。从起式到收式,都应是起吸落呼、收吸放呼。久而久之,就可使动作和呼吸结合上。再加紧下大功夫,就能达到气与劲合的境地。当然还有更为高深的。
杨氏太极拳教学口诀的说明 杨氏太极拳拳式名称顺序 杨氏太极拳图解 第1式预备势 第2式起势 第3式揽雀尾 第4式单鞭 第5式提手上势 第6式 白鹤晾翅 第7式左搂膝拗步 第8式手挥琵琶 第9式左搂膝拗步 第10式右。
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