太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点： (1)用意不用力，松活柔顺，舒展自然。 (2)必须以腰带动，不能盲目自动乱动。四肢乱动，不可能。
核心是力，精髓是螺旋杠杆力，内家拳包括太极把他叫劲，行去流水只是风格，站桩、内功、走架是练知已的功夫，知已就是自己明白螺旋杠杆力在体内是如何生存、运动、变化的。推手是知人的功夫，是这个力用在别人身上产生发放效。
太极拳最核心的东西就是“意”，他的精髓还是“意”，他的灵魂仍然是“意”。“意”属于意识的范畴，是指人的思维思想心理活动的精神层面的东西。唯物主义讲“物质决定精神”，而在练习太极拳这一方面需要的唯心主义“精神。
下盘(胯)，也叫“底盘”底盘要稳住，放平，放正。只有底盘稳住平正了，躯干才能中正直竖。就像石碑的底座一样，底座稳住平正了，石碑才能竖得正直稳当，不至歪斜倾倒。太极拳在盘拳架时，底盘始终要稳、平。
太极拳的松，是周身内外之松。于外是在意念的虚领下节节松开;于内是五脏六腑之安舒、经络气血之通畅，毫无死硬僵固之意。松而不散，松而不乱，松中有意气穿领。太极拳所有的基本功法和圆活、轻灵、浑厚的状态，以及。
三,练内功三个基本要素,调形,调息,调心。 太极拳的内功是指以“调形”“调心”“调息”为主要形式修炼;调形,就是调身、调拳架,是练习太极拳中的核心。调形与调息、调心是太极拳术中的核心要素,被称之为“三调”。 调心是调节。
混元 太极拳 ,全称为陈式心意混元太极拳,是由一代太极宗师、著名 武术 家、中国武术九段、武林百杰之首——冯志强(以下简称冯老)先生所创。下面是我为大家整理的关于:陈式心意混元太极拳三大要领。欢迎阅读！ 简述陈式心意混元太极拳三大。
以上三大技术是紧密联系的。如走猫步，低头猫腰是不行的；如百汇上领，不松腰松胯，上下对拉拔长，就会出现挺胸，劲力很难合住，我们称之散架子。三、练习太极拳要以腰领手 杨式太极拳十分注意练习太极拳以腰领手技术。
实的动作和做动作的部位，用力要求沉着、充实，各动作体现出松沉、稳定、有力;虚的动作和做动作的部位，要求轻灵、含蓄。太极拳的锻炼要点体现在“由松入柔，积柔成刚，刚复归柔，柔刚相济”柔与刚始终贯穿。
太极拳,国家级非物质文化遗产, 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、
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