一般要打太极拳好。打太极拳有非常多的好处，太极拳属于中华国粹之一，打太极拳的时候人的思想是非常宁静的，心变的特别沉，所谓气沉丹田。通过太极拳的一举一动，舒筋、活血、通络，在舒畅筋骨的同时达到调理内脏功能的作用。
慢在一定程度上可以说是为了更快。因为在慢的状态中，习练者可以更好地感受自身气血经脉肌肉等的状态，从而达到劲路清晰，进退分明的境界——在这个层面理解，慢的确是为更快作了铺垫。但慢跟击打是两回事。太极拳从慢练。
以舒展筋骨为目的的话，跑步和打太极基本都能达到效果，但跑步很难坚持，因为经常会感觉到累，而太极相对不会让人望而生畏。从对环境的要求来看，跑步对环境的要求相对较高，跑步机不是每个人都有条件的同时，刮风下雨，空。
如果有个比较好的锻炼环境，比如小区花园、绿地之类的，还是太极好，太极还是比较养生的，身体各处基本上都能活动到，而且动静相宜，练身也练心。不光是对老年人有好处，对年轻人的好处也很大。一套最简单的24式，认真打下。
太极拳，在刚开始的时候应该越慢越好。慢是为了在最初的时候寻找身体中的静、松、定的状态、感觉，快则不容易找到、感受到身体中的静、松、定，如果快练，动作一晃而过，来不及体会，根本无法寻找到、感受到身体内部的。
这些都是因人而异的,包括年龄段 性格等,太极拳:一种传统拳术,流派很多,流传很广,动作柔和缓慢,既可用于技击,又有增强体质和防治疾病的作用。虽其套路、推手架式、气动功力各派有异,但动作柔缓、连贯圆活,疏经活络、调和气血、营养。
都好。太极拳难练。练出效果来也难。不能急。快走比较的直接。建议你先从快走，或者是慢走来。
二、太极拳之“慢”我们看到很多打太极拳的人动作都很慢，这是因为在以前老师傅教授太极拳姿势的时候都是一招一式的传授，一式反复教学，以稳健为基础。太极拳中的“慢”还因为是阶段性的练习方式，
太极拳那种比较好学？ 各式太极虽风格不同.各具特征.但是拳理相通.其运动特点.动作要领和健身作用.基本上是一致的.呵呵.闲着给你更详细的吧; 陈式 ;显刚隐柔.刚柔相济.动作螺旋,缠绕。手法多变.忽隐忽现.快慢相间.
一、陈氏太极拳：主要为河南陈家沟陈长兴传授的，其中以陈发科最为有名。其特点是刚柔相济，快慢相兼，有新架、老架、大架、小架之分。二．杨氏太极拳：杨露禅学拳于杨长兴，后去北京授拳，并传其子杨健候，杨健候传杨。
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