松是一种状态。至于不用力，不动手就是错误理解了。 用力是要用的。只是要松。动作过不去的时候，身体不好的时候，可以用意不用力。但是总体是用的。
太极拳学院派给搞成了动桩功，实际上也是静，站桩就是松肩的最好办法，站那，一会紧了，就难受了，自己放松放松，然后再站，慢慢就不紧了，太极拳无一式不在动，也无一式不在静，所谓“定式为桩”，“进退顾盼定”，
重心变转，先减后加，阴阳变化要渐变，不可突变，不要主动，不要妄动;动意大、动意在先都是练家之大忌，习练者不可不悟。脚平松落地，不可力踩。不要小看区域性拳法.都是大道。再次，还得有安舒中正，也可以说是。
然后将自己的身体浮下去，把自己的手臂尽量向上抬，把自己的胸向下压，让你的肩关节前侧韧带打开的更多，那么你肩关节就可以向后的更多。太极拳中的合肩：当和对方搭上手之后，根据对方的力点，向对方发起攻击。无论是对方。
静态的不谈，从身体上本来就是一个整体，说说动态中如何形成整体。太极拳中 腰之左右动作为阴阳两仪，肩胯为阴阳再分的四象，肩胯是挂在腰脊上下两端的分支机构，要成整体，复原其关键还在腰脊，一旦腰脊有俯仰歪扭则肩。
不需要打直的 太极讲究的是以柔克刚 打得是三分力 保护关节的话可以练习太极球
初学者一定要把自己所学的太极拳架学好,这其中,步法走弧形,手法松柔圆活,内旋时以手领肘,以肘领肩,以肩随腰;外开时以腰催肩。以肩催肘,以肘领手,轻轻地将劲运于手指,使关节在弧形变化中回转自如。只有这样,才能取得形神兼备。
运动过程中,任何时候肩、肘关节都是放松的,只是屈伸开合的传动关节,而不应有主动的运动。注意到这点就可以避免“耸肩抬肘”的毛病。 要注意提顶敛臀、宽胸虚腋 只要注意一下你身边练太极拳的人或在比赛场上多留意一下,都会。
即要主动,首先要从精神上控制他、包围他、藐视他,使他处于我的包围圈之内,决不能让他合住我。因此,平时练拳必须注意聚精会神的合力之法,做到能开又能合。 太极拳技巧之四:化打合一,引进合一,点线合一 太极拳往往讲求引化为先。
太极拳身法的九个要领如下：松肩。松肩的练法，就是用意想像把肩部的肱骨头向里和肩胛骨相贴紧，之后，马上离开再向下引长。掌握松肩的方法，只要用意念想一下“肩井穴”就可以了。沉肘。因为要把全身的力量运。
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