脊柱的正常弯曲，既可增加脊柱的弹性，以缓冲震动，而起到护脑的作用，又能扩大胸腔和盆腔的容积，以容纳内脏器官。另外胸腹的内脏器官皆位于脊柱前方，这样腰弯前凸，对身体直立时的重心稳定可起一定作用。在太极拳理论中，
太极拳练习时是一动无有不动,应在腰脊的运动下,带动四肢进行螺旋形地上下、左右缠绕伸缩动作,从节节贯串起到引长身肢的作用。 在定式时,还特别要注意脊柱骨节对准,使负荷能力加强,全身骨节既求松开,又要虚虚对准,使内含腾挪之意。
脊柱的“左右转动”是太极拳形成圆弧动作的动力源,是以脊柱带动四肢运动的主要方式。脊柱的“前后张弛”是说脊柱如同弓背,随着拳势的蓄发开合而含送张弛:蓄势时脊柱随着吸气微微后弓,称为“吞身”;发势时脊柱随着呼气微微前驰,称为“。
太极拳对身体的要求很多，如含胸拔背、松腰、沉肩、顶头悬等，本题主要说明“尾闾中正”及“中正安舒”等要点。尾闾是尾闾骨的简称，尾闾骨位于脊柱的下端，通常所谓尾闾中正，实际上是指全部的脊柱中正而言。脊柱是人体主要。
直腰比较合理，弓腰易被误解为鞠躬状的弯腰。但是练拳中做好直腰，也确有腰部微微后弓的感觉。这是腰弯展直的一种错觉，倘要我们正确利用这种“弓腰感觉”，就能达到腰部外形的平直，就像将脊柱两侧和十二肋下的陷窝。
打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。肩张，两肩.手结定印于脐下，把左手放在右手下面，大拇指随意有。
杨式太极拳40式特别强调行拳走架时脊柱的上下伸展,对拉拔长,形成一个百会连接会阴的身体中轴线,也叫中垂线。 四肢在中轴线的带动下运动,起于中轴线,终于中轴线,这个中轴线其实就是脊柱,太极拳就是以腰脊为主动,以手脚为从动的“脊。
使脊椎前凸减小或消失，回归先天的自然状态。符合太极拳以后天之法，引先天之形气的法则。腰脊中正在健身方面的作用 拳论说：“脊骨要挺则力达四梢，气鼓全身”表明腰脊中正有利于气血的畅通。脊柱是脊髓神经所在。
脊柱延伸：注意保持脊柱的延伸和纵向拉伸。想象头顶有一根绳子轻轻地向上拉拔你的脊椎，让脊柱保持挺拔。动作协调：在进行太极拳动作时，要注重整体身体的协调运动。将动作的起始点放在脊椎的起始部位，通过脊柱的连贯性和流动性。
用手捻转动中间的杆，整个就转起来了，两边的小球就会甩着打响小鼓。那个中间的轴就是脊柱，整个货郎鼓就是人的身体，两个小球就象人的两只手臂。需要注意的是，所谓的转腰，其实确切地来讲应当是转胯，转的不是腰而是胯。
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