简化太极拳中提膝独立的动作

太极拳练习中,提膝独立的动作要求提膝的腿要

收腹腿，提膝动作会动用到下腹肌。大腿股四肌，可以是高抬腿，收腹跳 ，纵跳，练习腿部肌肉。加强腰部核心力量训练，例如平板支撑。柔韧训练，提膝也需要髋关节柔韧，可以是横、竖叉，也可以是坐位体前曲。

1、二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求？

二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求如下：起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃：收脚抱球，左转出步，弓步分手；后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手；后坐撇脚，跟步抱球，左转出步。

2、24式简化太极拳动作要领有哪些

⑤独立挑掌,膝关节和肘关节上下相对,小腿自然下垂,脚面顺平。⑥提膝挑掌。 十七、右下势独立 ①落脚转身,提手提勾。②右腿向右侧伸出,右手微微下沉。③仆步右穿掌,掌指向右侧,虎口向前,掌心向前。④弓腿,挑掌起身,前脚尖外撇,后脚。

3、简易太极拳二十四式左下式独立的含义和要义是什么呀? 急急急！_百度.

收脚摆手提勾（重心在右脚） 出脚落手 仆步穿插掌 弓腿挑手 独立挑掌 膝关节和肘关节上下相对 小腿自然下垂 脚尖脚面展平 补充:要点提示：这组叫下势独立，下势是一个重心比较低的。

4、24式简化太极拳分解动作讲解

24式太极拳分解动作：起势，左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃，左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手，右野马分鬃后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手左野马分鬃，后坐翘脚、抱球跟脚、

5、24式简化太极拳动作要领

收脚落手；出步收手；弓步贯拳 十五、转身左蹬腿 后坐扣脚；左转展手；回体重合抱提膝；分手蹬腿、十六、左下势独立 收脚勾手；蹲身仆步；穿掌下势；微脚弓腿；扣脚。

6、二十四式简化太极拳介绍 二十四式简化太极拳动作及口诀

（1）收脚落手，（2）出步收手，（3）弓步贯拳。1转身左蹬脚 （1）后坐扣脚，（2）左转展于，（3）回体重合抱提膝，（4）分手蹬脚。1左下势独立 （1）收脚勾手，（2）蹲身仆步，（3）穿掌下势，（4。

7、24式简化太极拳的动作及口诀有哪些

24式简化太极拳动作及口诀 一、起势 ①两脚开立，② 两臂前举，③屈膝按掌。二、 野马分鬃 A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C.①后坐撇脚，②跟。

8、24式简化太极拳的动作要领

24式简化太极拳的动作要领如下：双手以手领劲，以里折腕提起，在提的同时屈膝松胯，重心下沉，剑提起来以后，基本上在胸前就可以了，不要太高，因为在与肩同高的时候，肩肘就会出问题。右手下按、后领、合，

9、24式简化太极拳招式名称是什么

16.左下式独立 17.右下式独立 18.左右穿梭 19.海底针 20.闪通臂 21.转身搬拦捶 22.如封似闭 23.十字手 24.收势 二十四式简化太极拳动作要领歌 切忌强劲意为主，体松气固神要凝。一. 起式 太极起式要自然，