概括地说，太极拳的健身是在绵缓不断的运动中，把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起，相互作用;把心态平衡、延年益寿、生活情趣融为一体，兼而得之。太极拳的特殊功效，才会得以充分显现。太极拳的主要特点 (一)。
对于习练太极拳的普通人来说,外练筋骨皮,内练一口气,勤学苦练,提高身体的反应能力、应战能力、能战勇气、敢战血气,能在紧急关头学以致用,给人们带来自信和勇敢的好处。 练太极拳的功效与作用3 练习太极拳的好处 练太极拳能在。
激活自身修复系统：随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极拳能调节身心，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。疏通经络：长期坐在办公室，身体活动少，大脑活动过多，经络通道。
消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。太极拳的防身作用 在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地。
太极拳对躯体的作用：太极拳要求上身中正，上下一条线，“顶头悬，尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通，而且能避免未老先衰，低头猫腰，脊椎萎缩等病态。太极拳对腰的作用：太极拳。
一、锻炼肺功能练习太极拳可以改善肺组织的弹性，使得胸廓的活动度增大，同时还可以增强肺的通气功能。二、改善消化功能因为中枢神经系统主管着人体内所有系统，因此经常练习太极拳，也可以改善其他系统的功能，例如消化系统。三、
太极拳的作用 改善神经系统 神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要。 太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创。
不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。练太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。
改善神经系统 神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤。
提高心肺功能：打太极拳可以提高心肺功能。在打太极拳的时候，所运用到的呼吸方式有很多，比如深、细、长、缓、匀等。通过变换不同的呼吸方式，可以起到锻炼和提高心肺功能的作用。改善身体柔韧度：打太极拳可以。
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