左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。
上身中正,松肩坠肘,膝不过脚尖,目视前方(西)。 做动作时注意保持含胸拔背,所谓“劲以曲蓄而有余”,就是要使动作还有伸展的余地,因此做太极拳的任何动作时手臂与两腿都不可伸直或挺直。弧形要圆满,处处有“八面支撑”、“一。
三、陈氏太极拳的呼吸 方法 ，是以腹部呼吸为主，是采用复式的丹田呼吸法，也就是反呼吸法，一般的太极拳是采用单式的丹田呼吸。上面所说的不同三点，是荦荦大者， 其它 小节尚多,姑不具论。陈氏太极拳是以内劲。
2.图1 5 9表示旋风脚的扫起,左掌与左脚侧拍后转体,在转的过程中,要求左腿微弯不直地横转过来,但不允许屈着腿转过来;这是对腰劲和右手平衡的训练,需要花些时间 练习。 3.陈式太极拳为了适应于不同的对象,有些动作分为难易两。
太极拳转腰的 方法 一:以某一胯为轴 “以某一胯为轴”,就是身体的转动以某一胯作为支点。这样,身体就可象是一般房屋之轴在一侧的门,别人推其身体的中轴部位,就可能会象是推一扇虚掩之门的中间部位,如果推门者站着不动用力前。
就是松开右脚(前面实脚)的腹股沟,开右胯,一边沉一边转,带动右脚外碾。 碾脚要领 什么是杨式太极拳的碾脚?由碾步而得名,相似于摆脚,扣脚,所不同的是要以脚跟为轴,脚掌,脚趾轻贴地面碾转(或以脚掌为轴碾转脚跟),如同碾子。
先抬左腿）收右脚后是屈膝，双掌在胯旁下按，提膝独立挑掌转掌心向前按，不高于眼。14，十字手：（右脚向右落成开步）两手向上划弧成十字手。15，收势：双手翻转下划弧按下与传统杨式太极拳收势相似。
1平拳：拳型不变，拳心向下。见图3。 2立拳：拳型不变，拳眼向上。见图4。动作要点：练习时可随时做握拳练习，以达到自然、灵活、准确的目的要求。陈氏太极拳手型基础图解二：掌型 瓦垅掌手指自然伸直，拇指与小指根。
八式太极拳分解动作是卷脑式，搂膝拗步，野马分禁，云手，金鸡独立，蹬脚，揽雀尾，十字手。卷脑式 转身翻手摆掌，屈臂卷脑，前推后收，转身翻手摆掌，屈臂卷脑，前推后收。搂膝拗步 转腰摆手收脚，上步。
陈氏太极拳倒卷肱图解和要领一：撤步展臂 右腿屈膝下蹲;左脚下落于右小腿内侧。左手下落于额前时。右手向前上伸于左肘内侧。接着左脚向左后方落步;左手继续下落于胸前时，右手经左前臂向上、向前穿出。尔后身体左转(胸。
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