形式上：可以通过弓马等步型转换、水平开步移动或身体高低位置的变换来实现。原则上：在起始重心位置到重心移动的目标位置间，重心移动的线路应当是一条近乎直线的平稳轨迹。举例而言：如搂膝拗步，由一腿支撑的虚步到弓步形。
其实不仅学院派的技术类型如此，甚至一些传统派的练法也与学院派的技术要求大同小异，如《武式太极拳正宗》一书中的重心移动的方法是： “右腿蹬直，重心前移．左腿前弓。左脚落平踏实，成左弓步。”看似是向学院派看齐。
重心后移掌放平,左脚扣来右脚开,腰向右转两手开,左伸右摸眼右看。 重心左移收右脚,踩成马步两手落,翻转升到胸前来,十字交叉静等变。 18.抱虎归山 重心右移身法整,腰略右转扣左脚,重心回移左腿上,右脚虚点动意生。 左手向下。
站桩时身体重心在两脚中间，两脚个承担50%。站桩时全身要放松，包括脚，只有腿脚放松了才能扎下根，重心应该平均分布在脚底以及周边区域。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心。
如果说重心移动的方法是习练太极拳的密钥，那么“松胯使身体上肢发生偏沉”，则是重心移动的基础。在太极拳的套路里，每一个动作都是以“松胯使身体上肢发生偏沉”为起点，重心的移动，步伐的换等，都无一例外。掌握了这。
将左脚或右脚外角背贴于墙根，提起另外一条腿，而后整个身体靠在墙上，也可练腿部力量；陈式太极拳讲求膝不过足尖（部分特殊动作除外），这样可减轻腿部承担的力量，有利于保护膝部。感觉腿部负荷重，也许是过于去想动作，心意不。
四平八稳、立身中正靠的的是强有力的下肢，走架练习当中重心经常会左右转移，靠的是一直腿支撑体重，因此腿上力量不足则无法保持稳定上身也就无法中正了。所以要多练习步法，严格按照要求走架，时间长了力量慢慢够了自然走架。
最后，发人如褥草，做到就是一动无处不动，一转无处不转，高度螺旋运动条件反射原理下的神明之境界，此境界完全由练拳而来，别无它法。还要做到发人时要有招手和拿手，就是首先要保持不败，然后不致失手伤人，伤人者。
上体右转，面向西南方，重心在右脚，同时，两手臂内旋抓握拳，左手臂伸直，右手臂屈肘在胸前，目视左拳(图8)。重心移向左脚，退右脚，再退左脚成左歇步。同时双手臂由上向下采，目视右拳(图10)。要点:双臂。
太极的第四基本招式为环宇流行，动作要领为身体左转，同时重心向左缓移，手臂曾圆环状，转至头顶时，重心开始由右向左移动，直到下移到六点方向，一个循环结束。三、神合太极与三丹归元太极的第五基本招式为神合太极，主要。