二、松散(水平扩散)内气扩散中所形成的“三道气圈”，分别是肩圈、腰圈、胯圈。拳诀云：“形体圆球转、周身是曲线、内气后支援、碰上如触电。”三、松沉(质量内涵)上三下七，上虚下实，形如不倒翁。四、松静（。
太极拳要求松散。松散就是从上到下、由里至外同时放松,这样能不偏不倚,符合太极拳理。太极拳就是调和阴阳,使之归于中和,中和就是内外均匀舒适,没有一丝一毫的拘谨、紧张。 如何做到松散,不管是行拳走架还是专项的基本功训练,都要。
太极拳和其他体育锻炼最大的不同,就是打太极拳周身内外上下要求要松。依据松的进阶,刻分为松开、松散、松柔、松化等不同的境界。其中只有松开颈、肩、肘、腕、指、腰、胯、膝、踝、脚趾、脊柱等身体重要关节至为重要。只有松,气血。
太极的松柔需要自身体悟为主来领会，难以言语准确充分描述，简要的说概要的话，太极的松要遵循自然，柔要循阴阳学说原理圆转，太极拳的松,是松柔、松净、松活、松融的那种有机的松,而不是松散、松懈和松垮的那种无。
练习太极拳必须要紧记一个“松”字，这也是内家拳和外家拳的根本区别之一。从体上讲，松的结果是：松---轻灵---气血通畅---全体透空。从用上讲，松的结果是：松---柔---刚---刚柔并济。因此，无论。
盘练太极拳架时,梢节的松散、通空尤为重要。松与散能使手部内气在自身气势的外缘与大自然的外气自然交融;修炼法，单一地求松并不能做到真松，意气在纵向松落的同时伴随着横向开展的散是实现松的关键。松与散是统。
与形、扑等相比，太极拳有一定的弱点和优势：弱点 -它没有结构或预先设定的技术进展或专注于一个特定的目标，不像型。-它根据用户而不是学校或教练的方向而变化。起初，做错事和做对一样容易。-因为它没有基础，所以更。
练法讲究不同。太极一章：讲究体悟。也就是通过练习中全程意识的注意让身体感觉、感触、感知和感悟到（也可把这过程叫“内听”）对身体细微动作涉及的各肌群、关节的精细指挥和高度协调。这需要长期的训练感悟才能达到，
孙氏太极拳的松顺与中和 心、身要松。形、劲要顺。 恬淡虚无启心之中和。 逆中行顺在乎其式法合乎中和。顺中用逆在乎其动法合乎中和。逆中行顺、顺中用逆,其要是内开外合,变动不居,乃求中和之法。客从彼意,缓急轻重。
架子大者,人感其松散;拳架小者,人觉其拘紧;拳架中者,人说其平平。这是什么原因呢? 评价太极拳打得怎么样,一是看技术动作规范;二是看演练水平。动作规格是看手型、手法、步型、身型、身法、腿法、眼法是否符合规格要求。演练。
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