他们的目的就是练就一身万人不敌的功夫。有这样目的的人群，他们除了有正常练习者所要练的基本功、基本套路、基本技法外，还要练习很多一般人所不知的功法，如：单式的用法、对抗练习、力量的训练、桩功、内功和腿功等等许多。
因为低重心是重力的作用点，即物体各部分受到低重力作用集中于一点。自己的重心线一定要在自己的支撑面上。而且低重心可以让自己不容易受伤，能对腿部有着很大的提升，能最小限度的降低受到的伤害。
重心移动，是太极拳行功走架的关键。太极拳架的练习能否成形，除了身法十要必须炼上身以外，最重要的是要掌握好重心移动的方法。由于没掌握重心移动的要领，很多习练者出现了膝关节肿痛、挺胯、撅臀、猫腰、伸颈等弊病，
什么是太极拳的“重心线”太极拳的运动特点是中正安舒，在练习过程中，不能有东倒西歪的现象，不仅影响周身的稳固，还会影响入静。一般练习太极拳的人都知道“中轴线”和“重心”，而所谓的中轴线(或中心线)就是从人体。
练太极拳向后退步时，重心所在位置该怎么决定，找不准重心难练成功夫，虚实变化有讲究，在成功之前有很多艰难，痛苦，失败，经历了很多常人没有经历的人生，到最后不管是成功还是失败都要默默的承受 。
根据太极拳的技术特点，从技击的角度出发，太极拳的重心移动有其特定的要求。形式上：可以通过弓马等步型转换、水平开步移动或身体高低位置的变换来实现。原则上：在起始重心位置到重心移动的目标位置间，重心移动的。
三.身似一张弓,虚灵顶劲,含胸拔背.四.裆要圆活.五.出腿以胯带动.如此打拳架，则可不断提高身心的调控能力，达到阴阳平衡之境。太极拳研究的是平衡的技巧。而太极的平衡是通过调控身体重心来实现的。在太极拳的练习中，
练太极拳的最终目标是要达到“有力是无力，无力是有力”的境界。若能如此，则全身各处定会放松，全身力量定能成为整体，继而发挥运用。如能长期坚持练习这套太极拳，功夫达到一定程度后，即可建成动力定型(动作自动。
练太极拳的目的是为了强身，也是一种爱好。
青少年太极拳训练益处和方法 太极拳是老年人的专利，其实不然，太极拳更是青少年儿童最好的运动项目之一。青少年儿童学习太极拳，不仅可以强身健体，而且还可以增强记忆力，提高动手和动脑的能力。那么，下面是我为大家整理的。
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