如有可能，每天争取练3遍左右。少了也有健身效果，3遍左右效果比较好，看身体情况增加量（我说的3遍是诸如83式，88式，108式之类）不可强求练多久，多少次，累了还过多练有害身体 。
早上五点左右起床以静功为主（如站桩、调息等）。六点半左右（天亮后）即开始练习一些动功，以单势为主。八点左右吃早餐，略为休息一下（晚前、后半小时左右再活动是常理）。九点多钟即开始练功，多以。
有老师指导可以少走弯路，练错了病情会更严重。而且每天练多久不是定数，比如手术后身体比较虚弱的，每天练一会儿十分二十分都没问题，旨在恢复；比如身体比较好的，可以多练一会，视个人情况而定，一个小时左右非常足够了。然。
根据一般人的体能，建议每天锻炼半个小时左右。如果时间比较宽裕，也可以锻炼1小时。其中，10分钟为马步站桩时间，中间休息一次；下一个十分钟为划圈的基本功训练，分正圈、反圈和双手正反圈；最后十分钟打两套拳，持之以恒。
就可以了。不建议练习太多，特别是初学者。等练了1年后，可以一天早中晚各练一遍，也是一样，要做准备活动，活动开了，略略练习一点儿力量，然后再练拳。练完拳，如果有拳友在一起，可以练习一下推手。这样足够了。
如果没人教太极拳的话，你就练我刚才给你的东西吧，就人教就算了，当然你也可以用我说的之后在练八段锦，我说的东西不费时间，20分钟够你郁闷的了。10分钟都多说了，而却随时都可以练，因为简单。最后说你说病好后是不。
传统太极拳一遍45分钟左右，锻炼身体至少要1个多小时，一些体质差的老年人练不动10遍，那就把24式当成太极操练上2遍，我们学的是太极拳所以要求和运动量都不一样，太极操就是大多数光盘上和公园里见到的，太极操看上去。
我是一个专业运动员 市队的。我们在训练的时候每天集中练六小时，个体练2小时。太极是一个要耐心的运动，不能急于求成。我是练了3年基本动作才转到练套路的。
。看你怎么练，要有气感当然要练内在，要以意导气，如果你只是做做操 一样徒练形式，就算练几年也不会有气感的，但是你要练内就别自己瞎练了，必须有师父指导，如果要求严格，一丝不苟的话，三个月就有气感，但是这个。
个人感觉太极拳功夫主要分1腿脚有力，2身体灵活，3上下贯串几个方面。如果拳架合道合理，练拳人能遵道理行拳，身体 健康 的人半年时间2方面可取得初步效果。二年左右2方面可取得明显的效果，3方面只有初步效果。五。
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