太极拳肩肘手动作要领

练太极如何做好松肩坠肘的要领

不用力抬胳膊，就能练出松肩坠肘。主动抬胳膊，练不出松肩坠肘。被动抬胳膊，就能练出松肩坠肘。松肩坠肘是太极拳的重要练法之一。太极拳的松沉劲是由上往下逐渐练出来的，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，

1、太极拳的沉肩坠肘练法教学

两脚与肩同宽的自然站立，心静体松，松肩垂手，大腿伸直。大约七分重心在两脚跟，大约三分重心在脚掌、脚趾。两手伸直的分别从两腿外侧往上抬起来，手指向前松，抬起至大约肩关节的高度，腰背稍微向后松。练到这步。

2、太极拳练习中对手臂的要求

太极拳练习中对手臂的要求是沉肩垂肘，使肩、肘两个相关联的关节放松。运动时，注意肩关节松沉，并有意识地向外引伸，使手臂有回旋的余地。太极拳的手臂一伸一屈都不可平出平入，直来直往，应把腕部和前臂的旋转动作。

3、松肩沉肘的动作要领

太极拳的松沉劲是由上往下逐渐练出来的，先是练出松肩坠肘，把松肩坠肘保持住，再把腰胯的松沉练出来。能松肩坠肘，才能较好的实行力发于脚跟、中传于腰、上传于手。它是整体的松沉劲道。太极拳总要求松肩坠肘，

4、练太极拳要掌握的要领有哪些

肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两肘松垂，这样上肢动作即能灵活，且将筋络引长。如果二肩不松，形成耸肩，肺部气量就会随之上伸，限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部，则会影响呼吸运动。手要柔软。

5、24式简化太极拳的动作要领

24式简化太极拳的动作要领如下：双手以手领劲，以里折腕提起，在提的同时屈膝松胯，重心下沉，剑提起来以后，基本上在胸前就可以了，不要太高，因为在与肩同高的时候，肩肘就会出问题。右手下按、后领、合，

6、太极拳的基本动作和动作要领

太极拳的基本动作和动作要领具体如下：太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海。

7、太极拳的基本要领

在太极拳揉手(推手)中，头要自然向上领起，上虚下实，气沉落于小腹(下丹田)，此时下盘稳健，周身中正，动作忽隐忽现，如物漂于水。如球滚于地，犹如不倒翁，即拳谱所云：“飘飘荡荡浪里钻，上轻下沉不倒颠。第二。

8、太极拳的练习步骤及要求

起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。

9、武氏太极拳的基本要领以及身法要求

肘沉则臂缩,肩才能松;肘舒则臂长,力始达于指尖;肘裹则气聚,身势趋于缜密,保持身架端正;肘回要撑,撑则劲整,多用于以肘击人。 武氏太极拳风格与特点 武氏太极拳拳架既不同于陈氏太极拳大架与小架,也不同于杨氏太极拳.姿势。