用肘发劲时，要注意虚领顶劲，沉肩屈肘，肘膝相合，旋转腰胯，虚实分清，逆顺趁势，击肘身拥。用肘防护时，拳论写道：“肘不贴肋”、“肘不离肋”。“肘不贴肋”是使肋部有回旋的余地。“肘不离肋”是便于保护。
太极拳的基本动作和动作要领具体如下：太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海。
腰拦肘为一手屈肘，结合上步转身动作，由内向外横击。该肘用于自己左拳被对方采拿，为了不顶不抗，左拳变掌压在对方的采手背上，右臂屈肘缠绕转身180度上右步，以右小臂向对方胸部或肘关节发力击打。顶肘为一手屈肘，
手挥琵琶势（接左搂膝拗步定势），送腰进身，后脚跟进，重心移于左脚，拉腰坐身，右脚实，左脚虚；上体右转至东南，同时腰脊上提，右臂屈肘回带至胸前；左手随势弧形上提至左肩前；上体略有回转，随之腰裆下沉，加。
太极拳动作要领有九个，就是松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、溜臀、松腰、抽胯、顶头悬。肩、肘、腕这三个部位有密切的连带关系。肩关节若能松开的话，就可以把全身的力量集中到手上去。反之，肩不能松，则必僵硬，
练太极拳还要求练时全身放松,但要松而不懈,并须贯以神气率领。放松要先松心,后松身,从头颈,脊背,肩,腰,胯,膝,手,肘,腕,脚各部关节都须完全松开,松透,毫无拘滞之力,要大松大软。拳经所谓“一松百松, 柔若百折若无骨”,
身体宜放松，不得紧张，故上要沉肩坠肘，下要松胯松腰。肩松下垂即是沉肩；肘松而下坠即是阶肘，腰脖要松，不宜僵直板滞。体松则经脉畅达，气血周流。4.全身协调、浑然一体 太极拳要求根在于脚发于腿，主宰于腰，形。
背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动，腰部必须中正、不偏不倚。臀部要内收。否则，既影响呼吸运动。
（1）、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。（2）、两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。（3）、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘。
双手合,手脚合,腰腿背均要说上话,全身配合好,牵一发而动全身,强调内不动外不发,腰不动,手不发,由内及外完整一气,防止单摆浮搁。 丹功 太极拳所有动作的关键是丹田的枢纽作用,拳式周身一家,大小动作都要以丹田为枢纽。
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