练缠丝功身心要松。身心松，周身便能松，松就是活，松是落点也是起点，松是劲路转换的重要环节点。要在身心放松的情况下去找太极拳要求的含义。缠丝功有八法，即捧、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这八法是在太极。
双手正面缠丝双手正面缠丝，双手缠和单手缠，要领一样，两手交叉运行，一个顺缠，一个逆缠；一个向下，一个向上；一个向左，一个向右。左右侧面缠丝左右侧面缠丝，开步，手在身体的侧面配合重心的移动和身体的旋转，右。
(一)用法：以用右手缠法为例，双方相对而站，当对方右手抓握或按住我右手腕部，此时左手迅速搭在对方右手指上，控制 其手指，不让对方滑脱;同时我松肩沉肘，右手走里缠，小手指缠转扣住对方桡骨，紧接着从小指开始外缠。
下肢顺缠指"膝盖由裆内侧往前转外向下斜缠,或由档外侧往后转内向上斜缠"下肢逆缠指"膝盖由裆外侧往前转内向上斜缠,或由裆内侧往后转外向下斜缠" 太极拳缠丝劲,是呈螺旋形,始于内、形于外的一种劲别。螺旋劲始于内而形于。
右拳徐徐反转撤至左肘,拳心向下,头正身直,目正视。 两拳变掌,向前展开,两小臂列成十字形向前分开,两臂舒直,掌心向下,距离肩宽,五指松弛,同时,右足提起后撤一步,足尖点地,徐徐落实,曲膝坐身,两掌随足而动,形如抹球,
陈氏太极拳是中国传统武术中的一种，缠丝功是其招式之一。缠丝功包括五种基本动作，分别为“单臂搂膝”、“双臂搂膝”、“单臂抱球”、“双臂抱球”和“单臂托天”。其中，“搂膝”和“抱球”是以手臂的动作为主，
首先把你的身肢尽量放长，并且把太极拳对身体各个部位的要领做到位（是那种在运动中也能够到位的），然后以腰为中心做为源动点，带动身体各个部位慢慢运动，要有一动无有不动，一静无有不静之感觉。就好象电动机带动其他。
首先体会手指间大指到小指，然后小指到大指之间递次传递的内动感觉。有了这种感觉后，逐渐体会肩、肘、手节节贯穿的臀部的缠丝内劲；最后练习整体配合的浑身缠丝内劲。缠丝法是太极拳技击的基础和灵魂，与敌人接触时以。
两腿膝盖同时划圆，都是内放外收，左放则右收，右放则左收。身体自然放松，膝盖不超过脚尖，慢慢来，身体随动作会做8字运动，这就是裆部缠丝的最简单要求。之后再加入云手动作配合裆部缠丝，就是最简单的缠丝练习了。缠。
过瘦、过胖的人练习陈式太极拳都有明显的矫正效果。一个人每天二十四小时每分每秒气血都在周流回圈，如果血液有停滞现象，人就会生病。气血在人体走的不是直线，随筋脉走的是曲线。练陈式太极拳的缠丝劲就是引导内气在。