两腿交叉屈蹲，前后相叠，后膝接近前腘窝。前脚全脚着地，脚尖外展，后脚前脚掌着地，脚尖向前。太极拳基本手法 掤式 背部向后撑，臂向左或向右棚，另一手撑开下捋，两臂的力与身法劲力合在一起，四面撑圆，使动作。
太极拳的基本步法有马步，弓步，丁字步，虚步，仆步，独立步等。常用步法有进步，退步，横行步，斜形步，跟步和垫步等。马步：两腿左右开立，两脚尖向前，两脚平行，不宜形成内，外八字，重心落于两腿间，两脚距离与自己肩宽。
在练习太极步的过程中,不仅两腿分虚实、两手分虚实,还要上下分虚实、左右分虚实、前后分虚实、思想意识分出虚实。一边结合盘架的拳势,一边用心体悟身体的每一分微妙变化,劲力的走向,攻防的转换。 ①前进太极步 以初式右弓步开始为例。
太极拳 的步法,求其轻灵、稳健,提脚不蹬,由脊背之气将脚提起,落脚无声,用丹田之气使脚平松落地,如猫行虎步,松起松落,似沼泽跋涉、陆地 游泳 ,更像是太空行走,如同行云流水一般。下面是我为大家整理的关于：太极。
太极拳步法介绍如下：一、掌握自身重心位置 之所以称太极拳变换无穷的原因是因为，太极通过步法，架势的转变会使自身重心点发生偏移。打拳时，人体重心始终偏于一只脚，否则就会犯“双重”错误。如陈式太极拳的重心偏移还可以四六。
24式简化太极拳招式 预备势：并脚直立—两臂下垂—手指微屈—虚颌顶劲—下颏微收—舌抵上腭—双眼平视—全身放松 一、起势：左脚开步—两臂前举—屈腿按掌 二、左右野马分鬃：后坐撇脚—收脚抱球—转体上步—弓步。
其步型与后坐步、丁八步相似，只是前腿稍收回，脚尖点地。左脚在前钓起称左钓步，右脚在前钓起称右钓步。太极拳的步法多种多样，练习时要灵活的转化，找到太极阴阳、虚实变化的感觉。拳谱中的白鹤亮翅和上步七星用的就。
从外表看,此劲只表现在步法上。蕴于内者,即粘劲。粘劲,主前进。粘劲带有主动性,系用自己的手、腕、臂来粘对方的手、腕、臂,将对方粘起,使对方引进落空,达到牵动四两拨千斤的目的,为太极拳推手中最重要之基本内劲。粘劲要求。
丁步：一腿屈蹲，全脚掌着地，另一腿屈收，以前脚掌虚点地支撑腿侧面的地面。太极拳的步法 此外，还有横裆步等等步型，常见的步法和腿法主要有以下几种：上步：后腿向前迈一步或前腿向前迈半步。退步：前脚向后迈一步。
二十四式简化太极拳的特点 (一)轻松柔和 二十四式简化太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍二十四式简化太极拳以后，会感到身上。