第五动作: 身右转约30度,胸略向右斜角;眼仍平视正前方;左手走顺缠落至脐部, 手心向上,中指指向右方;右手变拳走顺缠向上运至眼齐,与眼部相距半尺许,拳心朝上,拳眼对正前方;左腿不动;右膝上提,与裆平,足尖下扣,指向前下角成。
第一步，在练拳的过程中继续采用逆腹式呼吸.当动作向左时吸气，用意念引导腹内内气由下边耻骨处，先向左再向右走阴阳鱼的路线至脐下，吸气结束。此时，收小腹，横膈膜自然下降，肛门微缩，如忍粪状，气聚于丹田上部。随。
长期坚持带功练拳可达到高级阶段,即活练式。 活练式: 是太极内功的高级阶段,没有固定姿势,是无形无相的东西,用则有,不用则无。采用喉头呼吸法或意识呼吸法。以意行气,气通全身。此时可带功演练整套太极拳,可走路练、说话练、坐车。
松功动作简单，一套松功熟练后，开始学练太极拳，教授天伦自然太极拳81式，先学练第一段“内功篇”26式104动。经过两年的学练，天伦打拳很到位，方向方位，脚下步型。虚实手脚处理得规范到位，他又将26式反练成功。天伦。
一、太极拳的内功 太极拳是中国的国粹，它以运动的形式体现了祖国悠久的 武术 文化 ，它集医学、武学、美学、力学、心理学、哲学等于一体，演绎了古老的阴阳五行学说。智者讲《黄帝内经》是一部生命科学。那么，太极拳。
太极拳 的内功心法 一、练习任何一个拳式动作,都要将身体分阴阳,分虚实,有开合,即有放大缩小。身体左边缩小,则右边放大;右边缩小,则左边放大;上身缩小,则下身放大;下身缩小,则上身放大;前面缩小,则后面放大;后面缩小,则前面放大。
所谓太极拳内功心法其实就是只太极拳的呼吸法。自然呼吸法： 用于初级阶段，或者是练功开始的前几分钟。取平时缓慢的自然呼吸，逐渐用意引导把胸式呼吸改变为腹式呼吸，不停顿，不默念，要求均匀、细长、缓慢。 导引运气法。
太极拳的内功心法 : (李雅轩太极拳精论) 太极拳在初练时，是感觉不出什么味道来的。但是只要有耐心，有恒心，细细地体会，时间久了，便会感觉趣味浓厚，使人百练不厌，愈研究愈有味道，愈体会愈有兴趣甚至形成一种癖好，
太极拳内功的正确练法,应该是先练静功桩守丹田,形成意气和谐合一,内气畅通并增强,或通周天。接着再开始练动功桩,掌握内气的运行运用。第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时.配合动作吸气时收小腹、微提肛,呼气时小腹自然。
收式：同上。静养1分钟以上。说明：重点是体会手上的感觉,以及随后出现的身体的感觉。不要求动作标准,只求动作自然舒适与内在感觉强烈。要领是：轻柔、缓慢、放松、自然。此动功应在站桩后练习。太极拳内功。
上一篇:太极拳论太极有什么含义吗
下一篇:盘锦太极拳馆招聘信息