第一，起落要轻灵。这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“迈步如临渊”时，思想高度集中，谨慎小心，轻缓。
太极拳是一种兼具身体锻炼和心理修养的运动，其动作要领包括以下几个方面：1. 姿势正确：太极拳姿势包括站姿、步法、手势、头颈、躯干等方面，需要保持正确的姿势，注意身体的平衡和重心的转移。2. 气贯全身：太极拳讲究气的。
肩须轻松。太极拳所谓沉肩垂肘，即要求两肩轻松、两肘松垂，这样上肢动作即能灵活，且将筋络引长。如果二肩不松，形成耸肩，肺部气量就会随之上伸，限于胸式呼吸。气不能深吸到腹部，则会影响呼吸运动。手要柔软。
1．跟步展臂：右脚向前收拢半步落于左脚后；右臂稍向前伸展。2．虚步合手：上体稍向左回转，左脚稍前移，脚跟着地，成左虚步；两臂屈肘合抱，右手与左肘相对，掌心向左。学练要点：两手摆掌时有上挑并向里合之意。合。
粘劲带有主动性,系用自己的手、腕、臂来粘对方的手、腕、臂,将对方粘起,使对方引进落空,达到牵动四两拨千斤的目的,为太极拳推手中最重要之基本内劲。粘劲要求轻灵,周身放松,手上绝对不可用力。粘劲好像钓鱼,身体好似鱼竿,特别是。
走式、定式要领：走势球体求平衡，实腿必承重，虚腿随腰伸到位，定式移承重，移够是要领。虚实诀：四肢如轮腰为轴，轻重虚实起与休，手抚鱼尾至鱼头，太极图中品春。腰：凡动腰为先，欲正稍先反，左右各。
太极拳的基本动作和动作要领具体如下：太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海。
24式太极拳动作要领 第一组 一、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。上体保持正直。
太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。那么,下面是我为大家分享太极拳动作训练要领大全,欢迎大家阅读浏览。 第一:虚灵顶劲气沉田 虚灵者,灵明也;顶劲者,内劲轻轻上拔,使清。
一、虚灵顶劲 顶劲是指头容正直，神贯于顶。该要领并不是单指头项，应包括整个身心。从足到头顶均要体现上灵之意。即：两足抓地头项上领，如两足与头将身体拉长的感觉。二、含胸拔背 含胸是指胸微涵内收，使气沉。
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