认知目标：掌握并且熟练七十五式太极拳搂膝、坳步、掩手肱拳、金刚倒锥动作的名称、要点。了解太极拳的名称、运动基本要求，提高学生对武术的兴趣。体能目标：通过太极拳的练习和各种素质锻炼，发展学生的协调性、柔韧。
太极拳基本要求如下：头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平：脚平、胯平、肩平、两耳平)手长。
弓腿击锤,右掌护于左拳之腕内侧(脉门),左拳拳心朝右,拳眼朝上。转换动作时,右掌推出变拳,左拳松开变掌,后座悠荡双臂,收脚上步,同时搬砸,右拳在膝上方,左掌立掌。此为“拗步搬拦捶”,传统套路中均为“顺步搬拦捶”转换时拳。
一般有散打跆拳道、拳击、太极剑,各种武术套路 。 二十四式简化太极拳。 男生武术学的是自由搏击,女生学的是太极跟搏击健美操。 男生初级刀术 ,女生初级剑术。 可能安排一些散打技击的内容 因为是选修课。所以肯定各。
21.转身搬拦捶：右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内旋划弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上 22.如封似闭：左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收；同时身体后坐，左脚尖翘起，
具体的课程可以分：第一天，《太极拳论》；第二天第三天《道德经》，第四天太极拳的大致特点与基本动作；第五天，通过太极拳了解阴阳、虚实、开合、动静。五天之后，就可以招收中级班了！
而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指圆满、活顺、自然。在练习中每一个动作都在参与由内及外的圆弧运动。三、虚实分明这一点是形容练习太极拳应注意脚步轻灵和动作均匀。要做到这一点，首先应注意虚实变换要适当，
以下分享太极拳的要点和基本要求。 太极拳的要点和基本要求1 要领 第一,立顶。头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来,不要用力。习称“顶头悬”,意为好像悬在半空一样。很多拳种也讲究头要直,但要求用力。这不是说别的。
太极拳要求如下：第一，姿势正确。需要有名师指导和纠正。第二，意识集中。每一个动作都要意识想着、意识领着来完成。第三，动作协调。这离开腰是做不到的。必以腰为轴心，腰一动周身都动，“一动无不动，一静无不静。
练习太极拳的基本要求有：始终要保持心静体松、始终要全神贯注，用意识指导动作、始终要以腰部为轴心运动。始终要保持心静体松。首先大脑要静下来，然后放松周身肌肉、关节和内脏器官。动作要轻松柔和，不可用拙力、僵劲。
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