练拳的功架分低、中、高架，各有所长，各有所取。每一个练拳阶段的目标不同，所取功架的高低也就不同。尤其是练习传统太极拳，对此要有明明白白的认识，以便明明白白的练拳。 低功架练拳，练习强度大，体能消耗大，
中架，大腿与小腿成一百二度左右的角度，一般练太极拳有点基础的人采用的都是中架；低架，大腿与地面基本平行，对腿部力量要求高，适合高手练习。
1.首先是无极桩(高)3--5个月;2.然后是“太极桩(高)”或“浑元桩(高)”3--5个月;3.再学习套路(武术运动员“低”;年轻人“中”;中老年“高”)),同时配合套路定式站桩(套路中是“高”你就“高|”,是“低”你就“低”|。
技术类:按每级别不同根据动作由易到难学习太极拳中的基本招术、学习的数量就是基本上将太极拳中所有招术分解成单招,在9-6级中全部学完。 体能类:跑步达到多少米、掌上压达到多少个、仰卧起坐达多少个(儿童与成人要求有一定差别。
太极拳的路线不同于别的外家拳法，别的拳法是扛着走，太极拳是要求要走圆。裆部要走锅底形，也就是U形。所有的动作都不是直线的。这个事最重要的。如果打成了直线，就成了外家拳。陈氏太极拳中有个缠丝劲，是别的。
也不错，但是我们知道，人体运动存在误差，肯定不能每次都到30°，所以结论就是到30°左右就可以了，不要有过大的误差就算合符要求。我也是自己练习太极拳，没有人教，自己领悟的。你可以参考一下。
打太极拳时身体保持一定的站立姿势，如高架，中架和低架，不要上下起起伏，否则会影响步子大小，按照规范打拳，基本上能回到起势的位置。所谓原位的范围是以你的身子为中心以0.5米为半径画个圆圈。要回到起势点是比较难的。
（五）刚柔相济：太极拳的刚柔相济是太极拳练习多年的结果，也是太极拳内劲的体现，如果达不到刚柔相济，那太极拳就是个架子，空壳。动作要领：〈一〉 意识引导动作：第一：安神。练拳时，无论动作简单或复杂、姿势高低。
下肢起着支撑身体的作用。它包括大腿、小腿和脚。打太极拳要求，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。由此可见，在打拳时，把下肢的动作看作劲力发动的根源和动作稳定的根基。下肢动作和全身动作的稳健、呼吸。
24式太极拳也叫简化太极拳，是面向大众普及太极拳的普及套路，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。48式太极拳是我国原国家体育运动委员会继“简化太极拳”之后。
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