脚尖向内为扣步，脚尖向外是摆步。这是太极和八卦步法中的基本步法之一。
二是松腰。能松腰然后两足有力，下盘稳固。三是沉肩坠肘，否则气亦随之而上，全身皆不得力。另外拳论中都还强调的是要敛臀，不能撅臀。所以在习练太极拳时，只有做到这几点要求，才能下盘稳固，从而才能立身中正，不偏不。
太极拳行功走架过程中,做好重心的虚实转换的方法如下：手足协调划弧形 虚实分明有条理。太极拳的步法和手法同样地须走弧形，划圆圈，决无直来直往，直上直下的动作，腿部的动作又须和手臂的动作同时协调进行，只有“手。
将左脚或右脚外角背贴于墙根，提起另外一条腿，而后整个身体靠在墙上，也可练腿部力量；陈式太极拳讲求膝不过足尖（部分特殊动作除外），这样可减轻腿部承担的力量，有利于保护膝部。感觉腿部负荷重，也许是过于去想动作，心意不。
三、双脚运行要保持一定的横向间距 太极拳在行步过程中，最容易出错的问题是两脚之间的距离。因为把动作记在心里，脚不动，或者动了脚却不保持一定的距离。这不利于身体重心的转换。所以，无论进步还是退步，要使身体重心。
这样，全身上下一起转动，不仅自然灵活，重心稳定，也于内劲通过转腰顺利地到达四肢。切不可四肢与腰、胯、肩分离，各走各劲。第四，立身中正。 这是提高平衡能力，正确完成动作的前提。太极拳讲究“横平竖直”。竖起码就。
如果小伙伴是为了健身的目的，那么只要选择正确的框架还有正宗大师学习就可以了。以外可以观察大师的画框是否圆圆的，如果是活泼大方的，那么他就是正常的，其次是看是否符合太极拳的基本要领。比如：在如膝盖但脚趾的位置头直。
四平八稳、立身中正靠的的是强有力的下肢，走架练习当中重心经常会左右转移，靠的是一直腿支撑体重，因此腿上力量不足则无法保持稳定上身也就无法中正了。所以要多练习步法，严格按照要求走架，时间长了力量慢慢够了自然走架。
这样,保持身体重心在支撑面内移动,并与中正的身态配合,具有较高的稳定度和轻灵度。太极拳如何练落胯 太极拳的落胯只有在松、静、沉著地练习以找回本性了。落胯不等於坐胯与蹲胯,其要领与辨识方法如下:膝不动,股骨及。
练习 太极拳 需要什么基本功呢?太极拳中有什么身法要领呢?下面是我为大家整理的关于:太极拳的基本功和身法要领。欢迎阅读！ 太极拳的基本功和身法要领 练习太极拳,要做到“下盘稳固,上肢轻灵”,在身法上要做到以下三点。 第一是。
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