总之,练习太极拳要做到下盘稳固,上肢轻灵,首先是要具备各扎实的腰腿基本功,其次要分清虚实,第三要正确掌握拳式动作和身法要领。 怎样掌握太极拳要领 ①虚领顶劲。 ②气沉丹田。 ③裹裆护臀,提顶吊裆等等。 练太极拳要求气沉丹田。
太极拳口诀：下盘如磐石，中盘如玉珠，上盘如杨柳。初境培元养气，疏通经络；中境练气化力，由气进神；高境从神化敏，出神入化。 上盘为肩，要松沉，虚。
总之,练习太极拳要做到下盘稳固,上肢轻灵,首先是要具备各扎实的腰腿基本功,其次要分清虚实,第三要正确掌握拳式动作和身法要领。曾乃梁:练好太极拳的“三个相结合” 练习太极拳.下肢的稳定性非常重要。只有下肢稳定,太极拳才能打得既沉。
下盘稳。只有下盘稳，才不会被对手轻易击倒。太极首先要两脚开立，身体往下蹲，重心向下。 训练过程需要。 逐步增强正中的时间，并且在战争的过程中，需要全身心的投入，时刻关注着自己的气息，还有全身的力量。站桩主要看的就。
杨澄甫在《太极拳说十要》中讲了几个要点，一是含胸拔背，因为胸略内涵，才能使气沉丹田，如将胸挺出，则会上重下轻，脚跟易于浮起也。二是松腰。能松腰然后两足有力，下盘稳固。三是沉肩坠肘，否则气亦随之而上。
任何一种拳术都讲究下盘稳，太极拳也不例外。记得小的时候跟着一位长拳的老师学，他教我们弓步、马步、虚步、歇步等，总之都是蹲得低。当时得到的理念是，蹲得低，才能练到腿上的功夫。而到实用时则可能站得高一点。这。
内外合一 打太极拳时，要求精神贯注，意守丹田，要“心静用意”。使意识专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作。动作过程中，内部与外形的开合虚实和旋转变换，务求作到“上下相随，内外合一”意想劲到，动必合法。
只有底盘稳住平正了，躯干才能中正直竖。就像石碑的底座一样，底座稳住平正了，石碑才能竖得正直稳当，不至歪斜倾倒。太极拳在盘拳架时，底盘始终要稳、平、正。怎样才能做到稳、平、正呢?总体上讲，就是要遵循太极拳的。
大多数城市里面他们都有很多的太极教练。如果小伙伴是为了健身的目的，那么只要选择正确的框架还有正宗大师学习就可以了。以外可以观察大师的画框是否圆圆的，如果是活泼大方的，那么他就是正常的，其次是看是否符合太极拳的基本。
杨澄甫说：“能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化皆由腰转。”这都说明了腰的重要性。我们练习太极拳时，首先要注意用腰来带动四肢。松腰松胯，意念松沉，劲力才能上下通达。其次，做到灵活转动，起承转合，要靠。
上一篇:太极拳单手发力的方法是什么
下一篇:太极拳布鞋教程全集图解