武当太极拳讲究“拳打卧牛之地”，基本上两米方圆足以施展，其中除螺旋缠丝外，另有九宫、八卦的内容。陈式太极拳 主要特点如下：①缠丝劲明显，要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖），动作呈弧形螺旋。
广西盲拳师金承珍师从杨氏太极拳名家杨澄甫，通过几十年的太极拳演练总结而成的一套老幼咸宜的健身运动，这套运动结合了太极拳旋腕转膀、旋踝转腿和旋腰转脊等特点，动作简单，倒牛之。
外旋是右手顺时针旋转,左手反之！练太极手上动作很少,都是腰腿带动的,手基本不动,任其自然.
所以说,太极拳发力训练不是把人训练成大力士,而在於发力时整体的协调配合,力出自然、顺其自然、合乎自然、自然而然。\x0d\x0a\x0d\x0a一、力的形式\x0d\x0a根据划分方法的不同,力可分为:直线力(单向力、双向力)、杠杆力。
不谈武侠，我从物理学角度发表下自己的看法……我也学过一些太极的基本理论和动作，简单的说就是保证自己的平衡，让自己成为一个螺旋的圆形，同时根据对手攻击的方向决定转动的方向，进而破坏对手的平衡，太极这种旋转的力量一。
随着时代的发展、科学的进步和历代太极拳家们的努力,陈氏太极拳的理论也不断完善,不断提新,使之道理日渐明朗,愈来愈易于言表,愈便于深入浅出,向太极拳演练者进行指导。因此,学习太极拳的十大理论,对于演练者不断提高对太极拳的认识。
当杠杆力和螺旋力的组合，在生活中比比皆是时;华夏先祖发明创造的太极图，也就是为了便于说明、诸多类似的各种现象。图中阴阳并存，就好比是杠杆，阴阳鱼则更像是在螺旋的意思。而在此基础上产生的“传统陈家沟太极。
）太极拳讲究落地生根，要求脚下要稳，如果不稳，就象无本之木，无源之水。只有脚下稳健了，才会弹抖发力更有劲，足下蹬地发力，拧裆转腰，瞬间借地面的反弹力，向上传递，弹抖爆发，源源不断的将力传输到发力点。拳论。
各主要流派的太极拳,虽风格不同,但都含有螺旋式运动。S(二)刚柔相济是太极拳技击中应遵循的一个重要法则,而“以柔克刚”则是太极拳攻防中的一个杀手锏。那么如何以“柔”克“刚”呢?我认为这个“柔”的核心,就是螺旋运动。不然。
化桩，是在站桩、行桩的基础上，行走坐卧始终处于桩态，全身任何一点皆具八面螺 旋力，在这个阶段对间架的要求就不是很注重了，因为修炼者的一举一动都是在在太极拳 阴阳转换的哲理中进行的，大可无外，小可无内，无形。
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