要注意这里的打弯，其实是脊椎略微一躬，不能躬的过分，是意念成分居多，身躯微微调节。不要忘了还在开大会，坐得太散漫不好（偷笑）。这里提一下太极里的“收谷道”，俗语就是肛门收紧。收谷道，其实也就是尾椎略内收。
你好，撅屁股大体上是因为胯部姿势不正，通常应保持胯部（髋骨）水平。髋骨保持水平端正之后，上身才能中正。初学者腿部的支撑力还不足够的时候，追求低架往往导致胯根肌肉紧张，会不由自主地撅臀。建议先打高架，在保持髋骨。
、初学者应注意臀部的开合旋转一定要在腰劲旋转的带动下运动，不能以臀部的旋转与摆动来替的旋转。此外，太极拳讲究力由脊发，全在腿蹬，双足泞把、旋腰、扣档、泛臀，劲力才能更好地传递，才能更有效地调动和发挥身体的。
其具体练法是：练拳者在调身、调心、调息的基础上，同时做到“收阴提肛门”。从起式的第一吸开始，就同步进行“收阴提肛门”，并持久地保持到收功才放松。固精还原法，谈起来虽然很简单，但千万不能小看。这里特别要注意。
至于屁股要始终内敛，说白了就是尾骨要向内收，为什莫要内收？与将来练出太极功夫的，与所谓的杠杆力有很大的关系。一般人的肌肉长的，属于紧紧捆绑在骨头上，而练太极拳就要解放肌肉，突出骨头，使得放松后的肉体，要为。
即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛,以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。 腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受腰部的推动而动,腰部必须中正、不偏不倚。 臀部要内收。否则,既影响呼吸运动,又致使身体上下形成两截不。
臀部的生理构造是微向外凸,但在练习时如果过于外凸,必有弯腰、低头之病,故太极拳家提出“敛臀”的要求。练拳者应注意不要蹶起屁股,应注意向里收进。 “敛臀”的主要作用是在气沉丹田和裆部会阴虚虚上提的配合,能使腹部充实.加强。
练太极拳从预备式开始就要舌尖倒卷,上顶天池穴。舌根部有两个穴位,左为金井,右为石泉。随着动作慢慢运行,舌下两穴会分泌唾液,这唾液行话为“玉液 ” (静中得来的此液为丹)。唾液不是有了就咽,而是要待整套太极拳练完后唾液满口。
尾闾中正是练习太极拳的技术要领之一。尾闾，是五节骶骨和四节尾骨的总称。正中者，脊骨根对脸之中间也。练习时，要求臀部不偏斜，使骶尾骨始终处于中正位置。"敛臀"是使臀部稍作内收，不向后撅之意。具体做法是："尽量。
头部：练习太极拳时，对头部姿势的要求是自然上顶，避免颈部肌肉硬直，不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换，与躯干的旋转上下连贯协调一致。面部要自然，下颏向里收回，用鼻呼吸。口自然合闭。眼神。
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