陈思坦24式太极拳全套教学

陈思坦24式太极拳的内容介绍

内容简介：讲解示范：陈思坦曾荣获两次世界武术锦标赛男子太极拳冠军，第十一届亚运会太极拳冠军，第八届全运会男子太极拳冠军，至今共获国内外大赛太极拳、太极剑金牌32枚。他的动作舒展浑厚，严谨饱满，被海内外誉为“太极王。

右腿向右前方落下变成右弓步,同时两手下垂,慢慢变拳,分别从两侧向上向前划弧至脸前成钳形状,拳眼都斜向后(两拳中间距离约十至二十厘米)。眼看右手。要点:头颈直立,松腰,两拳松握,沉肩垂肘,两臂均保持弧形。十五转身左蹬。

陈思坦24式太极拳全套教学-第1张

二路拳，亦称炮捶，以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲:采、列、肘、靠。有了一路拳的松，二路拳的松活弹抖就能更好地发挥出来。小架式此套路原被称为新架。在陈发科所编之套路流传之后，此套路逐称为小架。小。

24式太极拳：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬。

陈思坦24式太极拳全套教学-第2张

太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术。

去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。全套共四段，5分钟左右可练完一套，主要动作有：野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱棚、捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等。

陈思坦24式太极拳全套教学-第3张

③虚步分手。动作分解 ①跟半步胸前抱球。上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，眼看左手。②后坐举臂。右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转。

陈氏太极拳24式分解教学陈氏太极拳24式拳谱第一式：起势第二式：金刚捣碓第三式：懒扎衣第四式：六封似闭第五式：单鞭第六式：白鹤亮翅第七式：斜行第八式：搂膝拗步第九式：掩手肱捶第十式：。

陈式太极拳：第二十四式高探马 1.左转搠臂左脚尖外摆，重心移于左腿并屈膝半蹲，身体微左转(胸偏向西北)。同时两臂微屈，左掌内旋，继续向右、向上、向左划弧于左肩前上方，指尖向右上方，掌心向外;右掌外旋向右。

24式简化太极拳动作口诀第一组（一）起势左脚迈出平行站，与肩同宽体自然。两臂前举不过肩，屈膝按掌紧相连。（二）左右野马分鬃左野马分鬃：收脚抱球微右转，再向左转左步迈，左上右下把手分，弓步右按右。