1右蹬脚:落脚合手两手握拳(左拳在上,两个拳心都向上),蹬、抖弹(两个拳同时向前向上然后向两侧分开、抖开,腿是一个快速发力的蹬出、收回。两拳分开成立拳,举在由胸前抖弹分开后拳略高于肩,前拳和脚相对,方向正东) 1进步。
32式太极拳动作分解 〈一〉起 势 1. 垂手立正 2. 向左开步 3. 两手平提 4. 曲膝下按(南)〈二〉右揽雀尾 1. 向右旋腰 2. 丁步右抱 3. 左前上步(东南) 4. 弓步左棚 5. 后坐扣脚 6. 丁步左抱 7.
2上步七星:弓腿、举手(重心移到前腿),虚步棚拳(右虚步正西,两拳腕关节交叉,拳背相搭,右拳在外,左拳向内)。 2退步跨虎:右脚向后退一步,两拳松开、退步变掌,坐腿、虚步、分手撑掌(右手举在右额的前上方,左手按在体侧。
后坐扣脚（扣到位），左转开掌，丁步握拳（坐腿握拳，收脚搭手）、（右坐收脚，搭手握拳），上步举拳，弓步撇拳。1捋挤式（左右）：后坐扣脚（松拳变掌）、旋腰带掌、弓步穿抹，收脚（旋腰）下捋，（旋腰）。
一、易骨、易筋、洗髓阶段 这个阶段是习练32式太极拳的基础阶段。32式太极拳是一项身手放长的运动，32式太极拳总论中明确要求，要在行功走架中做到：“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘;松腰圆裆，开胯曲。
1右蹬脚 1进步栽捶 20、左右穿梭 2肘底捶 2倒转肱 2右下势 2金鸡独立 2左下势 2上步七星 2退步跨虎 2转身摆莲 2弯弓射虎 30、左揽雀尾 3十字手 3收势 3式太极 。
32式太极拳拳谱三十二式太极拳是中国武术段位制的四段太极拳规定套路，属于中段位太极拳。它以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。该套路是初段位太极拳的继续与深入发展，但照样易学。
第一式 起势 动作1：接上式，两臂慢慢向前平举，高与肩平。掌心相对，虎口向上，与肩同宽，眼向前平视。动作要领：1．两臂平举，肩松沉，手指微屈。双肘微屈，有下坠之意。2．呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。
05.邱慧芳[四十二式太极拳]带口令背面
太极1到24课程的话，念子这课程的话，你可以买一本关于太极的书，这样做出来的话是非常容易的
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