太极拳顶头拔背动作要领

太极拳的基本技法有哪些要领

练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收,要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起,同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平,就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不可过分用力,要有自然虚灵之意。做到虚灵顶劲,精神才提得起来,动作才能。

1、练习太极拳如何练习含胸拔背？

百会上顶。头正颈直。下颌微收。两臂自然下垂。周身中正。 不要挺胸和收腹。

2、太极拳的基本动作和动作要领

七分向后，用时要含胸转腰坐胯三者一致，防止对方肩击胯打;挤劲是向前推投掷之力，挤在手背，另手辅之，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓；按劲是向前推击或上掀之力，用时须顶头悬含胸拔背用腰力发出；采劲是。

3、太极拳基本要领

常须顶头方能拔背。拳经云:“尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。”头顶悬则背自拔,拳势则气魄雄壮,且拔背能使气贴背而敛入骨。推手技击中,则能力由脊发,发人至远。 7. 内外相合: 练太极拳要求上下相随,内外相合。所谓内者,

4、太极拳的锻炼要领

太极拳的锻炼要领如下：虚灵顶劲，气沉丹田 虚灵者，乃有意无意，若有若无之意念。顶劲者，乃头正项竖，头顶领起。虚灵顶劲，即通过意念以内劲轻轻上拔，以头顶虚虚领起全身。它是在保持头颈松活自然前提下，颈项。

5、杨式太极拳起势动作要领

尤其重要的是在太极拳推手时，欲要做到浸人于不知，发人于不觉，此实乃熟练起势而后身、手至轻、至柔之故。总而言之，欲要精深功夫，必先熟练起势。预备式：两脚跟并拢外八字站立，两臂自然下垂，中指贴裤缝，顶头拔背。

6、24式太极拳动作要领

24式太极拳动作要领如下：动作姿势要正确 太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部。

7、太极拳的要点和基本要求

垂肘与松肩是有连带关系的,如果这方面合乎要领,太极拳不管打几趟,周身汗出,但不气喘;否则就难免气喘吁吁了。 第四,含胸。不挺胸就是含胸,很自然地把躯干竖立起来,但不要往里缩胸。 第五,拔背。背指脊椎。用顶头悬把脊椎骨提。

8、太极拳的基本动作

练太极拳基本动作要求 头正:虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。 身直:直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。 脚平:脚平屈膝、松胯圆裆(四平:脚平、胯平、肩平、两耳平) 手长:沉肩坠。

9、杨式太极拳起势的重要性

总而言之，欲要精深功夫，必先熟练起式。现将先师所授杨式太极拳起式之练法公诸于世，惟愿太极拳能为人类的健康事业再做贡献。预备式：两脚跟并拢外八字站立，两臂自然下垂，中指贴裤缝，顶头拔背，两眼平视前方。右脚。