”这说明带脉的起点是命门穴（即在脊骨由上向下数第十四椎，亦即现代医学所说第二腰椎棘突下），亦即带脉同足少阴肾经在命门穴处相联属并出自督脉，行于腰腹，而腰腹部是冲、任、督三脉脉气所发之处，故带脉与J任、督。
督脉行于脊柱,总督一身之阳经,为阳脉之海;任脉行于胸腹总任一身之阴脉,为阴脉之海;冲脉其内上行脊柱,其外者与足少阴肾经并行腹部两侧,为十二经之海带脉在季肋之下,绕身一周,状如束带;此四脉与太极拳内功修炼关系甚密。此外还。
促进消化道的消化吸收功能 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，
太极拳的“主宰于腰”“虚领顶劲，气沉丹田”是锻炼任脉、督脉、带脉、冲脉的重要方法。“主宰于腰”是要求在“虚领顶劲、气沉丹田”的原则下，腰部松沉直竖地微微旋转。
太极拳运动,“主宰于腰”,“虚领顶劲”,“气沉丹田”,腰为肾之腑,又为带脉所绕之处。腰脊运动带动身形,行于手指,行于四梢,复归丹田。丹田乃小腹部位,任督脉冲乃一源三岐,出会阴,复灌诸经。长期锻炼,可使肾气旺盛,带脉充盈,阴。
经络是经脉和络脉的合称，“外络于肢节，内属于脏腑”，是人体气血运行的通路。太极拳将经络学说应用于其拳理之中。如练太极拳时，需舌尖轻抵上颚，可交通督任二脉，还可刺激金津、玉液二穴，使其分泌足够的津液，以滋润。
操作时忘掉口鼻呼吸形式,用意配合喉头纳气,采用站式和活步式,只稍用意整个带脉立即充实起来,腰部充实,气遍全身。这种呼吸可以单独应用,也可以在喉头呼吸后把气闭住,进行抓闭呼吸锻炼。这种呼吸在过去多用在太极拳技击上。因为它无固定。
一分钟了解太极拳
武当道士在长期的内丹实践基础上（多为静功），结合呼吸吐纳以及导引方法，发挥而成太极拳，其主要作用在于疏通经络（如带脉、任、督脉等），调和气血，以达抗病延年之效。再吸收其他拳法之精髓而具技击之功。太极拳的功效 提。
太极拳养生有哪些功效呢？
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