太极拳轻灵怎么练的

如何练出太极拳轻灵的步法和浑厚沉稳的气势求答案

太极拳的步法始终是一个虚实交替的过程。要虚、要轻灵，还要有实。只有实腿坐实。才能迈步轻灵。迈步轻灵了，沉稳浑厚自然而现。其窍门在于，迈步出脚时，必然有一只脚是实脚，支撑着全身重量。只有把全身重量全放在实脚上。

1、名家讲堂:如何做到下盘稳固,上肢轻灵？

做到下肢稳定,上肢轻灵,我认为要注意以下点:一是套路练习与桩功相结合,二是做好动作与意气相结合,三是做好双腿支撑平衡和单腿支撑平衡相结合。 一、套路与桩功相结合 桩功是太极拳的基础,是太极拳重要的基本功。没有桩功基础,练习太极。

2、修炼太极拳时怎么训练下肢稳定 上肢轻灵

（1）两人一组在逗不丢不顶地、逗轻灵圆活地状态下定步、活步推手。（2）两人一组的逗喂地劲练习，不同对手练习、不同体重级别之间的散推练习。（3）利用器械辅助练习：逗抱球转球地练习、拉橡皮筋、抖大杆练习。第。

3、修炼太极拳时怎么训练下肢稳定 上肢轻灵 不懂的看这

通过伸筋拔骨的方法，增加身体内的体液，使骨骼肌密度均匀，骨关节的空隙增大，肌腱韧带有弹性。同时调身还要一层意思，就是按照拳的规律调整身法，比如拳经里要求的“虚实开合”、“立身正中”等等。调身这个阶段是练拳中。

4、怎样才能做到太极拳“周身俱能轻灵”

需要每天练习，所谓熟能生巧，久而久之就可以了。

5、太极拳步法的九大方法

如何习练好太极走步?下面是我为大家带来的太极拳步法的九大方法,欢迎阅读。 太极走步习练方法一,起落要轻灵。 这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。既要把握“猫步”中轻灵、柔和、敏捷、无声无息。

6、太极拳入门动作要领

练太极拳亦是如此。 排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净,手机、钥匙、手表、眼镜等要去除,轻装上阵、专心致志,准备练拳。 压腿。找半人高的台阶等压腿,尽量压到两手、两肘触及脚尖。左右腿压完后,要屈腿揉按左右膝盖。

7、怎样练习太极

1.做好准备活动 老年人在练习太极拳时要做好准备活动。充分的准备活动能够减少肌肉、韧带的粘滞性，增加肌肉弹性，同时也促进关节囊分泌更多的滑液，减小关节的摩擦，使关节更灵活，从而可以预防关节和韧带损伤。老年人在进行。

8、24式太极拳的学习方法主要是

24式太极拳的主要学习方法如下：轻松柔和，意动身随。二十四式简化太极拳的架式比较平衡舒展，动作柔和。没有大幅度忽起忽落的明显、变化和激烈的跳跃动作。在练拳时，要求用意识（指想象力）引导动作，把自己的意念。

9、怎样练太极拳基本步法

要想达到转换平稳、移动轻灵，关键就在于保持身体重心在支撑面之内移动，使重心不出现偏离。重心的控制，在太极拳技击与推手中尤为重要。二、注意事项 静心用意，呼吸自然，即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸。