简述太极拳对身体各部位的基本要求

练太极拳对身体各部位的要求

打太极拳要求头部自然上顶，过去有人称提顶、吊顶、悬顶或悬顶弛项、头顶项领、头顶项竖等。头颈勿左右歪斜，前俯后仰，颈肌勿僵直。头颈动作应随身体沿纵轴转动，与躯干的旋转上下协调一致。初学者头部只要做到轻轻上顶，

杨氏太极拳亲族传人杨振基强调:杨氏太极拳必须练腰为主,一切动作都要靠腰带动,腰拉,腰转,腰手脚,他对每一个动作的讲解,都把对腰部动作要求,介绍的非常详细,非常到位。赵斌先师传授杨氏太极拳套路时,强调“身使四肢”而不能“四肢使。

简述太极拳对身体各部位的基本要求-第1张

练太极拳时要求头部正直,但不能用力,下颚稍向内收,但不能用力收,否则僵硬,颈部要灵活,但不能晃动。这三项要领构成"虚领顶劲"无论身体如何转动,这个姿势不能变动。 2.含胸拔背含是向内收敛的意思。练习太极拳时尤忌挺胸,挺胸。

太极拳对身体各部位的姿势要求二:躯干部胸。太极拳采用的是腹式深呼吸,因此胸部应采用含胸的方式,在不增加呼吸频率的情况下来加强呼吸的深度,藉以减除运动中气喘的现象。含胸是胸部要有宽舒的感觉,它有利于做好腹式深呼吸运动。练习。

练太极拳对身体要求头头要上顶，但不可用力。下颏自然收敛，头项正直，精神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心自虚灵。即所谓虚灵顶劲。口口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸。胸胸要含蓄，不可。

简述太极拳对身体各部位的基本要求-第2张

太极拳对人体各部位十大要领的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘。

三、躯干躯干的形态也称为身形,武式太极拳的身法在拳中起着决定性的作用,身法的“身”在这里是指人的头、肩、胸、臀、腰五个部位。头头部包括眼、耳、嘴和头部的形态。肩对肩臂的要求是:沉肩坠肘。它是指练拳的时。

简述太极拳对身体各部位的基本要求-第3张

第一，柔和。太极拳的架式平稳舒展，动作轻松柔和，不僵不拘，顺人体之自然，无忽起忽落和惊险的`跳跃动作，练完后给人以轻松愉快的感觉，因此适合不同年龄、性别、体质的人练习。第二，连贯。由起式到收式，不论虚实。

太极拳对人体各部位姿势的要求如下：头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张;肘──。

依次为：脑子充满觉悟、眼睛呆若木鸡（或鹰目千里）、开颈、开胸、束腰、提腰、开跨、臀坐莲、开膝。如是才能虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘。